导引术八段锦与瑜伽养生异同对比研究.docx

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导引术八段锦与瑜伽养生异同对比研究

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余佳乐

[摘要]导引术八段锦与瑜伽都是亚洲较为古老的养身术，也是中印两国人民经过长期的生活实际所总结出来的养生方式。它们中所包含的养生智慧也都体现着中国和印度两大文明古国伟大的民族文化。本文之所以将两种不同的养身术进行比较研究，其目的是在于保护和发扬，并为人们如何正确选择自己所需要的养生术提供一定的理论依据。许多研究表明，导引术八段锦与瑜伽对我们人体机能的改善有着很大的促进作用，如加强血液循环、增强脏器功能、调节内分泌、陶冶情操、增加腿部力量及身体的协调性等。本文通过对比分析八段锦与瑜伽养生的共性和个性，进一步地指导人们对健康多重层面的更细致的追求，以实现八段锦和瑜伽的不同养生价值。

[关键词]八段锦瑜伽养生

[]G85[]A[]1009-5349（2016）16-0124-02

八段锦与瑜伽都是闻名中外的运动，也是世界养生文化中的两大瑰宝。它们都在调节人身体健康方面有着异曲同工之妙，比如提升气质、塑造身材、提升心理健康、提高人的五脏六腑功能等。八段锦与瑜伽都是对人体健康有“百利而无一害”的锻炼方法，但由于习练方式的不同，所以对身体的改善也不完全相同。不一样的养生方式所面对的人群也是不一样的，对人身体健康方面的调节，八段锦与瑜伽效果也是不同的。当然，笔者并非要表明那种养生功法好，那种养生功法不好，更没有厚此薄彼之意。恰恰相反，比较是为了更好地发扬这两种不同文化底蕴的养身术，使它们共同走向世界。

一、导引术八段锦与瑜伽概述

（一）导引术八段锦的概述

导引术八段锦起源于梁代，成型于宋朝。导引术八段锦是我国颇具盛名的导引术之一，也是流传最广，对导引术发展影响最大的一种，并且是我国古代劳动人民在长期的生活实践过程中，创造出来的一种自我身心锻炼的运动方法。导引术八段锦从起源流传至今，在我国养生领域、医学领域、传统体育领域等产生极其重大的影响。导引术八段锦有坐势和立势之别，但是立势八段锦更为普及。导引术八段锦中的“八”字，是表示功法有很多因素，相互联系，“锦”则是表达功法的编排十分精细，也表示其功法就像丝绸般连绵不断，是一套完整的养生方法。其动作柔而不软，动静相兼神形结合，气寓其中刚柔相济。练习时无需任何器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，可以说老少皆宜。导引术八段锦的影响力不仅仅仅限于当今的中国，它在东南亚等国家和地区也有一定的影响力。但因为导引术八段锦动作相对固定，节奏又相对统一，从而失去了一定的趣味性和创新性，又因为服装复古，不能满足现代审美的需要，所以对青年人来说，并没有太大的吸引力。习练导引术八段锦的群体还是以老年人居多。

（二）瑜伽的概述

瑜伽是诞生于印度，距今已有5000多年，是历史悠久的养生术。瑜伽虽然不是宗教，游离于任何宗教之外，但是它的形成与发展都受到了古代印度佛教的重大影响。瑜伽指导人们利用自己的身心训练来了解自己，并且走向健康、心情愉悦的道路，所以它也是古印度的六大哲学体系之一，接近中国的“天人合一”。[6]“公元2世纪，印度的古圣贤帕斯坦珈利所著的《瑜伽经》中就有对瑜伽的准确定义：对心作用的控制。”[1]瑜伽根据练功目的可以分为养身瑜伽和心灵瑜伽两大类。当今世界，瑜伽非常流行，很多企业为了提高部门和部门、同事与同事之间的团队能力和凝聚力，而统一进行瑜伽训练。企业长期进行瑜伽培训不仅仅可以使得办事效率大大提高，还可以提升企业的形象和气质。

二、导引术八段锦与瑜伽之养生同性

（一）心静平定

导引术八段锦与瑜伽都有着十分悠久的历史。导引术八段锦与瑜伽的养生共性都在于平和心情。导引术八段锦要求习练者松静自然，心态平和，排除一切杂念。“松静自然”可以理解为解除心理和生理上的紧张状态；身形上要求关节和肌肉及脏腑都非常放松。《周身大用论》记述：“一要心性与意境；二要遍体气流行；三要喉头不能抛。”[7]以上古籍都可以看出导引术八段锦可以平和心情。瑜伽则是习练者在山林、湖海边，或是环境幽静的地方，将注意力集中在某一固定实体中（如树叶，花草，瀑布），同时掌控自己的呼吸，从而感受自己的心灵世界。

（二）心身和谐

中国古代养生名著《遵生八笺》中就说到，导引术八段锦是“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因”。[4]古人还提到，练功必须“遍身合总行之，要依次序，不可缺，不可乱”。[5]瑜伽的习练是在配合呼吸、集中意念，在固定动作下停滞片刻，从而身心合一，并且让身心平衡发展。同时心情也会保持愉悦，心态也会保持平静。坚持不懈地习练导引术八段锦或者瑜伽，都可以帮助人保持身体健康和心理健康。

（三）调养身体，防治疾病

从古至今人们都希望练习武术来强身健体。国内外长年研究表明，习练导引术八段锦与瑜伽确实可以起到防治疾病的作用。年轻人可以通过练习导引术八段锦来提升气质，老