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晚上锻炼,当心“阳虚寒湿”!大部分的人都不知道【一点资讯】--第1页
晚上锻炼,当心“阳虚寒湿”!大部分的人都不知道【一点资
讯】
夜跑,是时下流行的一种“健身新时尚”,不少年轻人喜欢每晚
迎着凉风,肆意挥洒汗水,感受着“速度与激情”,顺便还能“燃烧
我的卡路里”……
他们选择夜跑的理由有:“白天忙,没时间,晚上抽空锻炼一
下”“晨跑起不来,所以就只能晚上跑了”“白天有点晒,夜跑比较
舒服一边跑一边还有风,惬意多了”!
在很多人看来,夜跑比白天运动更舒服,还能缓解压力、调节亚
健康状态。但是,近日有朋友却向我诉苦,说她坚持夜跑了一周,起
先的确感到跑步流汗后人轻松了不少。
但后来发现,出汗后风一吹,感觉凉气都钻进皮肤里了,最近发
现自己越来越怕冷,头也总是昏昏沉沉的,整个人都很不舒服。
她说她认识的一些“跑友”,也出现了类似的情况,现在也不敢
继续夜跑了。他们都很困惑:为什么坚持夜跑后,身体反而越来越
“虚”了?
夜跑=透支阳气寒湿入体
其实,中医从不提倡夜跑。
晚上锻炼,当心“阳虚寒湿”!大部分的人都不知道【一点资讯】--第1页
晚上锻炼,当心“阳虚寒湿”!大部分的人都不知道【一点资讯】--第2页
《黄帝内经》里早就告诉我们:“故阳气者,一日而主外,平旦
人气生,被中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,
无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”
这段话的意思是人体的阳气是早上生发,中午最盛,晚上潜藏的。
“日西”指的就是日落,太阳下山,气门关闭,人体阳气已经内收了,
就不要再去活动筋骨了。
“无见雾露”则是说晚上不能接触到湿气、露水、雾气这些邪湿
之毒,而跑步的时候,毛孔打开,湿邪之气容易趁机而入。
夜晚的时候,阳气都闭住了,运动还要消耗气血,长期这样就是
在透支阳气,人就会变得“形乃困薄”——“困”就是阳气不足的表
现,人没有精神,整天困乏无力;“薄”就是形容人变得脆弱,容易
得病。
《黄帝内经》里还提到:“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗
之能害。”意思是说人在平静的状态下,皮肤的腠理闭合,即使大风
吹来,也无法侵害身体。
但人在跑步时,血液纷纷流向四肢,温度会变高,腠理受热后张
开,这时风一吹,外部的风邪寒邪能轻易钻进体内,阳气也会受到进
一步的损耗。
看到这里,也许有人会反驳:“那为什么有些人说夜跑后反而精
神更好了?”
其实这个也很好解释,如果我们把人体的阳气储存量想象成煤气
罐,跑步就相当于人为地拧大了煤气阀门,“火力”自然就变大了,
因为里面的“煤气”正在加速消耗。
也就是说,夜跑后精神好了的原因其实是运动强行升发了身体储
存的阳气来提振精神,但这样一来,身体剩下的阳气会越来越少。
时间久了,或者人老了以后,阳气不足的问题就会显现出来。
养阳=合理运动坚持艾灸
晚上锻炼,当心“阳虚寒湿”!大部分的人都不知道【一点资讯】--第2页
晚上锻炼,当心“阳虚寒湿”!大部分的人都不知道【一点资讯】--第3页
比较合适的跑步时机是清晨太阳出来半个小时至一个小时后,这
时候正是阳气生发之时,跑步可以激发身体活力,让人一整天都保持
良好的精神状态。
但要提醒一下,中老年人不宜进行空腹晨跑或者高强度晨跑,有
心脑血管疾病的人群尤其要注意!
所以,晨跑一定要控制强度,慢慢跑,跑半个小时左右就够了,
并且要携带毛巾随
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