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老人防中暑多吃5种食物

第一篇：老人防中暑多吃5种食物

老人防中暑多吃5种食物

相比较年轻人，老人夏季发生中暑的可能性更高。为此，专家总

结了老人在夏季预防中暑的相关知识。

老人容易中暑

根据美国疾病控制和预防中心的说法，65岁以上的老人特别容易

受到炎热天气的影响，其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。

例如，患有心脏病的老年人会发现身体很难散热。正在服用某些药物

（如抗过敏药物、治疗甲状腺疾病的药物或是利尿剂）的老人也会很

难保持身体凉爽。以利尿剂为例，它会导致人体中的水分流失，让高

温造成的脱水效应更加恶化。

发生中暑的警惕信号包括：体温极度升高（超过39.4摄氏度）、

皮肤发红发热、干燥（没有汗水）、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏

厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和

神志不清等。

老人中暑预防措施

如果老人是独自居住，又无法远离自己的住所，夏季就要特别提

防。老人可以采取的预防措施包括：1.用凉毛巾擦拭身体;2.用毛巾包

好冰块（包裹好的冷冻蔬菜也可）在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓;3.

吃清淡饮食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的饮料;4.平时就准备

好能用电池供电的小电扇;5远离酷热环境，在舒适凉爽的地方休息;6.

尽可能呆在凉爽环境中，避免太多的活动;7.拉拢窗帘，避免过多的阳

光射入室内;8.适时打开窗户，保持室内空气流通;9.穿宽松、质地轻柔

的衣服。

老人中暑吃什么

1、多喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既

能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂

汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

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2、多吃粥：在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对

减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，

夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄

荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

3、多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测

定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝

茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐

分，对预防中暑更有裨益。

4、多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西

瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之

后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大

量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常

选用的果品和饮料。

5、多吃青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻

的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所

以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以

凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

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