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小学生情绪调控：20道测试题

1.当你感到生气时，你会选择哪种方式来调节情绪？

-[]打人或咬人

-[]大声叫喊和发脾气

-[]深呼吸和数数来冷静下来

-[]找老师或家长寻求帮助

2.如果你感到害怕或紧张，你会怎么做？

-[]逃跑或躲起来

-[]哭泣或尖叫

-[]与朋友交流并寻求支持

-[]尝试放松技巧，如深呼吸或冥想

3.当你感到难过或伤心时，你会选择哪种方式来安慰自己？

-[]打击或破坏东西

-[]独自哭泣或退缩

-[]与家人或朋友分享感受

-[]参与喜欢的活动或寻找其他乐趣

4.当你感到无聊或失望时，你会怎么做？

-[]抱怨或发牢骚

-[]不理会周围的人和事物

-[]寻找新的兴趣爱好或参加活动

-[]向老师或家人寻求建议和支持

5.当你感到兴奋或高兴时，你会如何处理这种情绪？

-[]跳来跳去或乱叫乱笑

-[]不停地说话或打断他人

-[]尝试保持冷静并与他人分享快乐

-[]寻找适当的活动来释放能量

6.当你感到紧张或焦虑时，你会选择哪种方式来缓解压力？

-[]打击或攻击他人

-[]嘴唇咬住或咬指甲

-[]寻找放松的活动，如运动或听音乐

-[]寻求老师或家长的安慰和支持

7.当你感到羞愧或尴尬时，你会怎么做？

-[]逃避或躲藏

-[]明显地表现出不开心的情绪

-[]跟朋友或家人分享感受

-[]尝试正面思考和积极行动

8.当你感到沮丧或失望时，你会选择哪种方式来振作起来？

-[]抱怨或责怪他人

-[]独自消沉或不理会他人

-[]寻找支持并制定解决问题的计划

-[]参与积极的活动或寻找新的目标

9.当你感到愤怒或不满时，你会如何应对？

-[]打击或踢东西

-[]大声叫喊或咒骂

-[]试着冷静下来并寻求解决问题的方法

-[]寻求老师或家人的帮助和建议

10.当你感到紧张或害怕时，你会选择哪种方式来安抚自己？

-[]逃避或躲起来

-[]大声哭泣或发脾气

-[]找到安全的地方并试着放松下来

-[]向老师或家人寻求安慰和支持

11.当你感到高兴或兴奋时，你会怎么做？

-[]不停地说话或打断他人

-[]跳来跳去或做出各种动作

-[]试着保持冷静并与他人分享快乐

-[]寻找适当的方式来表达自己的兴奋

12.当你感到疲倦或无精打采时，你会选择哪种方式来恢复精

力？

-[]发脾气或对他人不友好

-[]独自退缩或与他人保持距离

-[]寻找休息或放松的活动，并保持积极心态

-[]向老师或家人请求帮助和支持

13.当你感到难过或失望时，你会怎么做？

-[]打击或破坏东西

-[]独自哭泣或不与他人交流

-[]找家人或朋友倾诉心事

-[]参与喜欢的活动或寻找新的乐趣

14.当你感到无聊或不开心时，你会选择哪种方式来改变情绪？

-[]抱怨或发牢骚

-[]不理会周围的人和事物

-[]寻找新的兴趣爱好或参加活动

-[]向老师或家人寻求建议和支持

15.当你感到紧张或焦虑时，你会如何缓解压力？

-[]打击或攻击他人

-[]嘴唇咬住或咬指甲

-[]寻找放松的活动，如运动或听音乐

-[]寻求老师或家长的安慰和支持

16.当你感到羞愧或尴尬时，你会怎么办？

-[]逃避或躲藏

-[]明显地表现出不开心的情绪

-[]跟朋友或家人分享感受

-[]尝试正面思考和积极行动

17.当你感到沮丧或失望时，你会选择哪种方式来振作起来？

-[]抱怨或责怪他人

-[]独自消沉或不理会他人

-[]寻找支持并制定解决问题的计划

-[]参与积极的活动或寻找新的目标

18.当你感到愤怒或不满时，你会如何应对？

-[]打击或踢东西

-[]大声叫喊或咒骂

-[]试着冷静下来并寻求解决问题的方法

-[]寻求老师或家人的帮助和建议

19.当你感到紧张或害怕时，你会选择哪种方式来安抚自己？

-[]逃避或躲起来

-[]大声哭泣或发脾气

-[]找到安全的地方并试着放松下来

-[]向老师或家人寻求安慰和支持

20.当你感到高兴或兴奋时，你会怎么做？

-[]不停地说话或打断他人

-[]跳来跳去或做出各种动作

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