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生活健康小常识100条

1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；

2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；

3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管

疾病；

4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；

5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力；

6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；

7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；

8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；

9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；

10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；

11.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休

息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

12.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

13.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

14.用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

15.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

16.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

17.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

18.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

19.睡前三小时不要吃东西，会胖。

20.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，

易罹患高血压，糖尿病等疾病。

21.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以

补血的东西。

22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增

加细菌感染的机会。

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立

即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松

手，片刻即可将血止住

26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可

有效防治“空调病”

27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生

素有保护作用

28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可

预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔

29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两

三天喝一次，能有效防治感冒。

30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出

再炒。

31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀

胱癌有关。

32.饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香

醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮

咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管

受压迫，导致血流不畅通。

36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆

腐、皮蛋和虾仁都可清热。

37.不抽烟，拒吸二手烟。

38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42.每天摄取均衡的饮食，不过量。

43.皮肤干燥多吃胡萝卜。

44.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。

45.保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃

的像乞丐。

46.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

47.咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4

次，有疗效。

48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”

出去。

49.多做思考，正是训练大脑的良方。

50.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀

菌功能的漱口水。

51.保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪

的食物，并戒烟。

52.每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热

量。

53.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

54.由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最

佳方法。

55.研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、

纤维含量高。

56.人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

57.最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果，

多喝水。

58.傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率