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开心就好——做情绪的主人

主题分析

消极的情绪在日常生活中时有发生，在学校心理健康教育工作中，除了要注意培养学生积极

的情绪外，还应让学生学会调节、控制自己的消极情绪。教师应让学生了解什么样的情绪属于正

常的、合理的，出现什么情况就超出了正常的范围，是应该加以调控的。调控消极情绪的方式很

多，这里主要让小学生掌握三种，即宣泄调控法、自我宽慰法和手掌图法。

目的要求

让小学生初步掌握几种调控消极情绪的方法，做自己情绪的主人。

课前准备

选例，制作投影片，录音机。

辅导方法

讲解法、讨论法、活动法。

操作过程

1．导入新课

教师：在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生高兴或不高兴的情绪，这些情绪是正

常的吗？它们会给我们带来什么影响呢？大家看图(如图6-1并制成投影片)想一想。

图6-1王红和小刚的情绪表现

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2．课堂讨论

(1)王红落选后不高兴、小刚听到要去春游的消息后特别高兴，这是正常的情绪吗？

(2)他们为什么都被老师批评了呢？

(3)你有过这样的经历和心理体验吗？

在讨论中，教师应引导学生明白：正常的情绪是人们心理活动的反映，是合理的；但任何过

度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。

教师：(放投影片，如图6-2)对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。

图6-2不同的情绪表现

(4)当你有烦恼时，你是怎么做的？请说说自己克服烦恼的经验。

3．课堂操作

教给小学生几种调控情绪的方法(教师板书“做情绪的主人”)。

(1)学会倾诉

放录音，让学生听故事。

小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都一直阴沉着脸，不说也不笑。别人问她怎么

了，她头一低就躲开了。这样一来，同学们对她就疏远了，她的学习成绩也下降了。看到这些情

况，班主任王老师把小月叫到她的办公室，语重心长地对她说：“小月，老师知道你心里有事，

希望你能说出来，好吗？如果一个人的情绪不好，把烦恼藏在心里而不释放出来，不但会影响学

习，还会影响与同学的关系，对自己的身体健康也有坏处。所以当你心情不好的时候，最好找一

个值得你信任的人把心里的话告诉他，这样你的心情就会好起来。你觉得老师值得信任吗？如果

值得，你就尽管跟我说吧！”小月听了，眼泪一下子涌了出来，“哇”的一声哭了。小月哭了半

天，王老师帮她擦干了眼泪，接着说：“你尽管哭吧！这对你有好处。”一会儿，小月不哭了，

向老师倾诉了长时间闷在心里的事。从此，大家发现，小月又跟以前一样了。

思考并回答问题：

①近几天小月为什么与同学关系疏远了，学习成绩也下降了？

②王老师告诉小月一个什么道理？

③小月哭了，王老师为什么没有阻止，反而让她继续哭？

④你能说说小月向王老师都倾诉了什么吗？

⑤假如你有了不愉快的事，会对谁倾诉呢？

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A．爸爸B．妈妈C．好朋友D．老师E．自己（写日记等）

倾诉是调控情绪的一种方式。即当产生消极情绪时，向好朋友、老师、父母或自己倾诉内心

的焦虑和痛苦，并接受他们给予的劝慰和帮助，这样通过情绪的充分表露和从外界得到的反馈信

息，可以把握引起消极