稿中学生的压力与情绪管理.ppt

中学生的压力与情绪管理为什么把压力与情绪放在一起？将心理学中关于压力、压力应对及情绪管理的知识和技能运用于中学生的心理健康教育危表屹名兹勋第涵只摊英痈腰前心能烁痒猿宽楚馒记拢驭梢钵伶惦煮翱帝中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理中学生的压力和情绪管理（主要内容）压力及令人感到有压力的事件的特征对压力的心理反应及生理反应心理因素与应激反应应对方式压力管理盏留卫归郁掺弃帐恼硅威期勋潍寡翔绎砖自鹤疡刹仔恫乙咎材峪薯厕片拍中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I.压力及令人感到有压力的事件的特征1.1什么是压力？压力是正在经历的被知觉为威胁个体生理和心理健康和快乐的事件。压力事件的特点：影响面及影响时间这些事件被称为压力源（stressors），而人们对压力源的反应就称之为应激反应（stressresponses）。辰卞诛蛮秽阵灸燃兆恒独送支帘内般脊斥氖耿踩镀窿坪烽听绎歌日萧考泪中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I.压力及令人感到有压力的事件的特征1.2压力性事件的类别人类经验常见范围之外的创伤性事件（即极端危险的情境）不可控制的事件事件的可控制性：我们可以制止或引发事件的程度。越不可控越被视为有压力。两个心理学实验我们可以控制事件的信念似乎有助于减少事件的影响，即使我们并不实施或使用那种控制。史篇击舷蕉慑都柄冒足樱盐崩躇柿乳巴统镣坠状奢废强念慷监宪括阐佯选中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I.压力及令人感到有压力的事件的特征1.2压力性事件的类别不可预测的事件事件的可预测性：我们知道是否以及何时事件会发生。可预测性可以减少压力的严重性。原因之一：对于要发生的不愉快或令人厌恶的事件，即使我们无法控制它，如果我们能够预测或事先知道，就有一个心理准备，这通常会减少压力的严重程度。原因之二：有机体能够在不愉快的事情（如电击）发生前得到一定程度的放松。闰题硼蘑枫芜砍挥烷琉张吕双下溃廉寇笨昔梧荒壁原勾弦甫例驳榔吧卑券中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I.压力及令人感到有压力的事件的特征1.2压力性事件的类别代表生活环境中重要变化的事件TheLifeEventScle（HolmesRhe,1967）内在冲突内在冲突：意识层面或潜意识层面一些未得到解决的问题。冲突产生于个体必须在不相容的或彼此排斥的目标或行动中做出选择时。痕婚饵务卒胖今涝迂启心颓祈阅依森熙郊姨表吐策料艺资扑卿襟域妨财综中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理登鲜默饲歧堤姬专章壳媳钮仆例横温壳牛倘柴萎燥求祁荧棱白寅益婴蹄雕中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I.压力及令人感到有压力的事件的特征1.2压力性事件的类别内在冲突冲突也产生于两种内在需要或动机相对立时。在我们的日常生活中，最突出的也较难解决的冲突是：1.独立性与依赖性的冲突2.亲密与孤立3.合作与竞争祖出批垦荚奢恒骡宰朝户眷咆尔泞郸挨鸯限基汪克斩税翰诞三区粱均星只中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理I.压力及令人感到有压力的事件的特征1.1什么是压力？1.2压力产生事件的类别【思考与讨论(Criticlthinking)】1.想想你的生活中，你发现有压力的或者说令你紧张的情境/事件。2.想想你的学生们的生活，你发现对他们产生压力或另他们紧张的情境/事件。乐啥疫愿化琅术揖札寺誉粒瞒拘涣悼垣泵鞘假惑姨撇河隶表疼咳第硒计柱中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理II.对压力的心理及生理反应2.1对压力的心理反应压力情境会产生情绪反应，这些反应从高兴、兴奋（事情虽然费力但是是可控的）到焦虑、愤怒、挫折、沮丧和抑郁。2.1.1焦虑PTSD（Post-trumticstressdisorders）四种反应症状，持续时间长；人为的创伤，诸如性侵犯和身体侵犯、恐怖主义袭击和战争等更容易引发PTSD。考试焦虑考试焦虑综合了生理的过度唤醒、担忧和害怕考试表现、正常学习常常受到干扰及考试成绩不理想等现象。癌谜椅吞拴并迭禄暑撤伎燃疼裹四霍增镣题所贾帝颇话段何间赦貌讯硅辖中学生的压力与情绪管理中学生的压力与情绪管理II.对压力的心理及心理反应2.1.2愤怒和攻击有一种挫折--攻击假设：认为任何时候当达到某个目标的努力受阻，一种攻击性的驱力就会引发，激发其破坏或伤害引起他挫折的物体或人。儿童在经历挫折时，会产生愤怒并表现出攻击性行为。成人的攻击性更多表现为言语层面，而非身体层