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中老年人少吃三种伤身食物，多吃6种食物对身体有好处

我们身边活到100岁以上的老人少之又少，80岁已经算是长寿了，

我们总在惋惜一生的时间很短，但你可知道，人的寿命本不应该像我

们想象的那么短，经过多年的调查与研究，很多医学家发现人类的天

赋寿命至少应该在120岁以上，也就是说，我们看到的百岁老人不是

有什么奇特的方法才如此长寿，他们只不过是活到了我们每个人都应

该活到的年龄。人类一直在找寻长寿的办法，目前的平均年龄只达到

了70岁左右，距离真正的“寿终正寝”的年限还有很久，那么是什么

影响了人类的寿命呢？

现代人有很多不好的生活习惯都影响了身体的自然运行规律，比

如喝酒频繁、抽烟习惯、熬夜、饮食不规律等，这些行为非常损耗人

体能源，很容易导致疾病和早衰，当然也会缩短人类的寿命。另一方

面，俗话说病从口入，疾病多是由饮食不慎而引起的，我们每天吃的

东西很大程度的影响了我们的寿命。那么如何从食物入手，找回“被

偷走”的几十年寿命呢？

1、少吃加工食品

现如今，食物被做成多种多样的加工食品，虽然味道更加符合现

代人的口味，但是却少了很多食材本来的营养，有的还添加了一些对

身体有害的物质，比如防腐剂、色素等等，这些食物尽量少吃或不吃，

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这样才不会危害身体。

2、少吃油腻的食物

食物用大量的油烹饪过会变得美味，但是对身体非常不好。摄入

过多的油不但容易消化不良，引起肥胖，还会引起三高。食用油在高

温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，长期吸入这种物质会

改变人的遗传免疫功能，而且容易患癌症。

3、含有反式脂肪酸的食物

我们日常生活中经常吃的很多东西都含有反式脂肪酸，比如方便

面、薯片、汉堡、冷冻食品、饼干等等，反式脂肪酸是油脂在氢化加

工过程中的产物，经常使用会增加心血疾病的危害，还会影响生育能

力。

以上都是我们应该少吃或不吃的食物，那么有哪些食物是对我们

身体有好处的呢？

长白山黑木耳

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每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的

菠菜高出20倍，经常食用可以防治缺铁性贫血，减少血小板凝块，预

防血栓的发生，还可以预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。黑木耳可

以促进胃肠蠕动，把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起

来排出体外，对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功

能，毒素都排出去了，当然会健康长寿。

刺五加茶

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近代医学研究证明刺五加和人参的功效特点基本相同，具有抗衰

老、抗疲劳、抗癌，和调节神经、内分泌、心血管功能，提高机体对

物理、化学、生物等有害剌激的抵抗能力等药理作用，每天泡水喝可

以治疗高血压、高血脂、糖尿病、脑血栓、冠心病。

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冠华南乳花生米

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秋季果实丰收，其中最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。