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体育锻炼的心得体会--第1页
体育锻炼的心得体会
体育锻炼的心得体会范文(精选8篇)
我们在一些事情上受到启发后,不如来好好地做个总结,写一篇
心得体会,这样有利于我们不断提升自我。那么心得体会到底应该怎
么写呢?以下是小编帮大家整理的体育锻炼的心得体会范文(精选8
篇),供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
体育锻炼的心得体会篇1
体育是教育的重要组成部分,暑假的每一天我都至少有1小时体
育锻炼时间,坚持体育锻炼都有哪些好处呢?
(一)经常进行体育锻炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病
的能力。
(二)体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育
锻炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。
(三)坚持体育锻炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以
恒、坚持不懈的学习态度,锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专
心的读书与学习,教育专家曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适
当锻炼可以培养良好的性格。
当然,在体育锻炼也要注意几点问题:
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,
最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状
态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液
就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应
不足,
胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致
胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0。5~1小时再进行活动
比较合理。
体育锻炼的心得体会--第1页
体育锻炼的心得体会--第2页
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后
(大约半小时)才去洗澡。
健康是生命之本,为了我们的健康,让我们每天坚持适当的体育
锻炼。
体育锻炼的心得体会篇2
暑假里我进行了多项体育锻炼。如:跳跳绳,打羽毛球,游泳等
等。在这些运动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生,参加某
项有趣活动时间过长,完成某个动作强度较大,过多重复进行,参加
体育比赛中,由于运动量的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸疼,
不适,这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时,全身的肌肉,特别是四肢的肌肉交替进行
着强力和迅速的收缩,同时肌肉组织也在发生一系列化学变化,即物
质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段
(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反
应)。在无氧阶段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。
(这些都是供给能量的基础物质)分解,同时放出能量,供给肌肉收
缩。肌糖元在缺氧的条件下,分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶
段时,乳酸被氧化成为水和二氧化碳,同时亦时放出能量。但贝氧化
的乳酸只有约1/5,而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大,使四肢血液供给不足缺少氧气的情况
下,肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积,并刺激其中的化学感
受器或由于积累的乳酸量太多,使肌肉膨胀,都会使肌肉产生酸痛不
适的感觉。但是,这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻
炼,逐渐适应了加大的运动量,这种现象就会随之消失。
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