体育锻炼与身体健康.pdf

体育锻炼与身体健康--第1页

体育锻炼与身体健康

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环

系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能

力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿

病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调

节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协

调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正

常进行。

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力

和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使

人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压

力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、

创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、

和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协

作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这

时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感

到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美“之心，人皆有之”，

我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

编辑本段不运动的坏处

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百

万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效

免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的

话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。日常生

活的运动机会：·多利用楼梯，少乘电梯。·多争取机会走路，少乘汽车。

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。·与同学或朋

友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，

养成有规律之运动

为什么要参加体育锻炼

什么是体育呢？也许你认为体育课中的跑步、跳远、铅球等等就是体育。这只是

很小的一方面，体育的科学定义是指根据人体适应与变化的自然规律，有意识地用人体自

体育锻炼与身体健康--第1页

体育锻炼与身体健康--第2页

身的运动或锻炼来增强体质、促进身心健康的科学方法，体育也是文化的重要组成部分。

例如散步、爬山都是体育，但你周末忙于打扫宿舍卫生则不属于体育了。

体育是一种文化现象，它是伴随着人类的生产生活而萌生的。在人类的远古祖先

古猿中，体育与社会活动之间还没有清晰的界限，后来发展至原始人类，此时的跑、跳、

投掷、爬越等活动即是劳动活动，也是生活的技能。这些活动就成为现代体育活动的前身

，很多现代体育运动正是从这些活动中脱胎出来的。如由跑演变成各种径赛，由投掷演变

成铅于、标枪等，由爬越演变成跳高等等。原始社会的体育不仅与劳动分不开，而且与军

事、宗教、娱乐等也是分不开的。古希腊的奥林匹克运动会即是军事、宗教、娱乐与劳动

的结合才发展起来的。