调整心态 从容应考 毕业班应对考试讲座课件.pptx

调整心态从容应考;新的一年带来了新的希望和梦想,最近接待了很多因考试而焦虑不安的孩子,其实正确面对考试很重要,要把考试当成战胜自己、战胜对手的手段。大家都想考出好的成绩,如果说知识水平是考试的硬件的话,那么考试时的心态稳定,心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件,为了让大家能轻松面对考试,本期小报为大家带来考试前应做足的各种准备,希望对大家有所帮助。对于考试,只要大家做到“战略上藐视它,战术上重视它”,相信一定能够“苦尽甘来”。;异掌同声;放松小活动——抓乌龟;极速击掌;考试前……;1.制定好作息时间计划。按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。

2.每天以考试的心态去做题,到考试时就会以平常心态做卷子。

3.抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键内容。

4.最好不玩电脑和上网,这些易在形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

5.参加喜欢的文体活动,调节情绪以稳定的、饱满的情绪迎接考试。

6.注意饮食卫生,防止胃肠疾病,影响情绪安定,不利于考试。

7..调整睡眠。不再“开夜车”,根据自己的情况调整睡眠时间。;

1.教材为本,整体复习。

2.制订看书计划、绘出知识结构网络图,形成完整的知识结构体系。

3.看错题集,温故而知新。

4.针对考点,专项练习是巩固所学知识必不可少的重要途径。

5.分析自己平时得分的分布情况,针对自己的情况做好得分的精力分配。

6.答题时,字迹要清楚,不要潦草。;考试中……;（一）四种入位应对

1.铃声入位：当铃声响的时候,你可以对着铃声说：我在这里,或者男生豪迈地说老子来了女生豪爽的说姑奶奶来了

2.身份验证入位：监考老师看着你检查验证你的身份时,你可以从心里涌出一个声音有假包换

3.座位号入位,座位在中间的同学对自己说我很安全,座位在老师眼前的同学对自己说在老师的眼皮底下最安全

4.卷首入位,无论你信息填写得完整不完整,现在是网上阅卷,只认条形码,不要纠结。;（二）排除四种干挠

1.内急：想上卫生间时,告诉自己,是我的脑子想上厕所,不是我的身体想上厕所,我要放松我的大脑。

2.环境：电风???的声音。考室里同学咳嗽的声音,同学翻卷的声音都和我没有关系,这只是日常生活中的一些声音,一些非常正常的声音。

3.监考老师：要是监考老师长时间停留在你的试卷上,可以告诉他,老师你这么看我的考卷我感到不轻松。

4.旁弊：有人作弊了,那等待他的是监控的证明,和对作弊的处理,他不会影响到我。;（三）顺题涂卡,聚焦后场,不问同学

1.顺题涂卡：如果你想等做完在涂卡,万一你在第21道题卡住了,你会想到我卡还没涂,后面又有好多题没做,你就没有办法放松地思考这道题,所以你可以做5道题涂卡一次,或者做几道涂一次。

2.聚焦后场,不拍大腿：你有一道题在考场上没想出来,一走出考场想出来了,你可能会懊恼不已,实际上你对这道题的基础掌握不牢固,做出来也正常,做不出来也正常。加上走出考场,大脑放松,好多知识能想起来

;3.不问同学：你和同学对的答案不正确,有可能他的答案是错误的,你的答案是正确的；也有可能这一道题他对了,其余的题目他错了,而你这道题错了,其余题目对了。总之走出考场,不和同学核对答案。对于考试,你并不陌生,你只是像平时一样坐在某个教室的某个位置上,按规定的时间按规定的要求写出答案,仅此而已。当你专注在审题上的时候,你会发现,答案自动的呈现在你的脑子,然后你的手自动的书写,而这项技能是你从小学就开始训练到现在的技能,请你更多地相信你的直觉,你的判断力。;1.拿到试卷,大脑一片空白怎么办？

建议：先易后难,稳扎稳打。

2、怯场了怎么办？

建议：掌握怯场心理调节法：

（1）精神放松法：暂停答题,平静心态,闭目养神,慢慢吸气,缓缓吐出。

（2）转移刺激法：建议：先搁置问题,等抑制过后,需要的知识会自然出现。

（3）学会放松,解除疲劳：动动手,伸伸腰,揉揉眼,干洗脸。

（4）善于联想,克服记忆中断:从以前的听课和讨论中尝试找关联记忆来回忆。;3、遇到不会做的题怎么办？

“难道就我不会吗？”—显然不是,不会很正常,本来就该有不会做的题。

提醒：－－不要因一步受挫影响全题。

－－不要因一题不会影响全科。

－－不要因一科受阻影响全局。

;考试后……;考试是检测,是给予反思调整的机会。成绩和名次只是参考,除此之外没有意义,因为它不计入中考或高考总分。所以,真正重要的是,你在考后做了些什么。

你会发现你的考试只会出现三类错误,把这三类错误整理成错题集,属于识记的部分加强记忆；属于理解的部分请教老师；属于应用的部分刻意练习。如此,你便会从低谷