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《了不起的我》读后感5篇

《了不起的我》读后感1

《了不起的我》这本书更像是阿德勒心理学的延伸。其中关于改变自

己和处理人际关系的课题分离的观点是一致的，但在改变这一点的基础

上，又补充了改变的四个步骤和改变的四大原则，让理论在现实生活中更

贴合实际、更具可操作性。与《被讨厌的勇气》青年和哲人对话的形式阐

述道理不同，《了不起的我》作者陈海贤老师结合了13年的工作经验与

6000多来访者的案例实践，将真实的故事穿插其中，更加巩固了理论的

专业性，也增长了读者对其方法的信心。与容易被人诟病的盲目的勇气不

同，了不起的我更倾向于发现自我内在的潜在能量，用更加理性科学的方

式完成自我蜕变。

开启改变的4个步骤

一、改变，每个人都有选择（不找借口）

二、改变的本质是创造新的经验（切身体会）

三、重新认识心理舒适区（跳出舒适圈）

四、看清自己内心的恐惧（不逃避）

总听人说，我只能这样，我没有别的选择。我们真的没有别的选择

吗？很显然这种直接否定式的答案往往是没有说服力的。如果思维被限制

住了确实是难以改变的。开启改变这一部分的论点在书中是很出彩的部

分，用了很多案例的例证，非常建议看原书这一阶段中的内容。会让你有

全新的感受。

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实现改变的4大原则

一、检验人生假设。对比真实情况，针对性的设计一些新行为，测“

试基本假设。对比真实情况，看和原先设想的有什么不同。”书中的假设

是，如果在会议中提出不同的意见，就会被别人排斥。然后尝试表达意

见，看是否和假设一致。这样就会产生新的经验，让之前的假设崩塌，让

改变拥有可能。

二、小步子原理。迈出第一步很重要。这并不是一个会让我们获得最

终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。这也是常说的先定个小

目标，很好理解了。

三、培养环境场。外部环境给人的影响也是潜移默化的，给自己的改

变创造一个好的环境，一定是更好的选择。

四、情感触动。不同于以往的焦虑和恐惧激发潜能。《了不起的我》

的观点是，改变的关键在于爱和期待。焦虑和恐惧可能会让内心更加烦

躁，内疚和自责也容易让人破罐子破摔。能够懂得把别人的严厉和批评，

自化为对方的爱与期待，也是能够驱动改变的重要动力。这一点也与阿德

勒心理学的人际关系共同体感觉的目标不谋而合。

发展成长型心智的3种方法

一、培养以目标为导向的创造性思维（弥补现实和目标间的鸿沟）

二、控制两分法把目标转化为行动的动力（专注精进，顺其自然）

三、掌握直面现实的近的思维（正念思维）

其实这一部分也有别的书更加详细的阐述。斯坦福大学心理学教授卡

罗尔德韦克的《终身成长》中就将固定型思维和成长型思维进行了详细的

剖析，推荐感兴趣的人进一步接触。因为思维模式并不是固定的，没有哪

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个人是绝对的固定型思维的人或成长型思维的人，只是在遇到不同的问题

时，人们的认识方式和应对方式的不同，也体现出思维模式的差异。我们

可以在日常事务中有意识的减少固定型思维的干扰，努力尝试更多的成长

型思指导的行为，这也是一个漫长磨合渐进的过程。

关于转折期

目标感和人际关系的意义感缺失，会容易让人陷入迷茫的状态。迷茫

的典型心理反应有：试图回到过去，想要尽快结束迷茫达到未来，和敏

感。

迷茫期的敏感不是简单的矫情或抑郁，是因为在新旧交替阶段，人们

了一种空间，这种空间让他们可以和更广阔的的精神领域建立联系，

能让他们从更本质的视角来审视生活。迷茫期虽然焦虑痛苦，但也能清理

掉旧的意义，让新的意义慢慢成长出来，看似痛苦，但也不断积蓄着重生

的力量。重建全新的自我伴随着一定的偶然和意外，也意味着另起炉灶。

重生就是要让生命中那些原本已经腐朽的东西在变动中成功脱离，把最有

活力的部分保留下来。剩下的就是重新出发，直到下一次转变的到来。

其实很怕上面大段大段的说理吓跑一堆人。书中的描写手法其实非常

接地气，适合全年龄段的人看，老少皆宜。这是一本我曾经