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中医24种情志养生方法

情志养生是中医养生学里极为重要的内容之一，是在中医“形神

一体”观的指导下，根据个人的形神气质类型，综合运用各种调神的

方法，保持心身处于健康的状态。情志养生方法很多，常见有一下24

种。

1、环境默化疗法

“夫自古通天者，生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，其

气九州，九窍五脏十二节，皆通平天气。……故圣人传精神，服天气，

而通神明。”环境景物、崇高品德和良好性格的榜样，和谐的心理气

氛，均可收到心理治疗的目的。

2、暗示疗法

通过某些方法，诱导病人在不知下览中接受医生的情志为自己的

情志，自然而然地按医生的要求出现心身反应，达到治疗疾病的目的。

3、澄心静默疗法

通过静坐或静卧，排除心内的思虑，消除外界的干扰，不被疾病

所困惑，使精神得以舒畅。适用于治疗思虑劳心过度所致的疾病，以

及某些慢性疾病。

4、顺情从欲疗法

顺从病人的意志、情绪，满足病人心身的健康，就叫做“顺情从

欲”。人的一切活动都是为了满足生理或心理的需要。生理或心理的

渴求与欲望是客观存在的，衣、食住、行等生活必要的物质的需求是

正当的。爱情、婚姻、家庭、子女求学，就业等等，亦是人类社会生

活必然现象。目欲闻声，饥而欲食，渴而欲饮，寒而欲衣，劳则欲息，

男大当婚，女大当嫁，疼痛而欲医，恶死而乐生等。都是人类最基本

的生理要求。

5、喜乐疗法

由于“愁忧者，气闭塞面不行”（《灵枢·本神》）“思则气结”，

而“喜则气缓”，“喜则气和志达，营卫通过”（《素问·举痛论》），

所以说喜可性忧。设法使患者精神喜悦，或引起欢笑，用积极愉快的

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情绪促使阴阳协调，气血和畅，从而可以治疗因为忧愁、思虑、悲哀

等情绪活动所导致的病变。

6、激怒疗法

愤怒本来是一种不良的情绪变化，然而愤怒属于阳性情绪变动，

可以起到忘思虑、解忧愁、消郁结、抑惊喜的作用，且可以起阳气升

发、气机亢奋、营气奔驰等“怒则气逆”、“怒则气上”、（《素

问·举痛论》）的生理效应，故利用激怒的心理疗法常可治疗思虑过度

而气结、忧愁不解面意志消沉，惊恐太过而胆虚气怯等属于阴性的精

神情志病变，以及阳气郁滞、气机阻塞、营血凝涩等躯休性病理变化。

如史书上所记载文挚疗齐王痏疾，华佗医郡守笃病等都采用的激怒疗

法。

7、惊恐疗法

追求舒畅愉快，厌恶惊恐愁忧，本为人之常情，然而过喜则“神

婵散而不藏”，“喜乐无极则伤魄，魄伤则狂”（《灵枢·本神》），

故喜伤心者，可以用恐吓的方法治疗，同时可以运用使病人惊惶之类

的剌激方法，可以治疗某些忧郁症。

8、悲哀疗法

悲哀属于阴性的消极心理，然而在一定条件下悲衰可以平息激动，

拧制喜悦，忘记思虑。因而有可能转化为积极的治疗作用。

9、发泄疗法

使遭受到压抑和忧郁的病人得到疏泄，情释开怀，身心得舒。怒

而不得发者发之，怒而屡得发者平之。

10、信仰疗法

通过祷告或其他能够取得神灵保佑的措施以治疗疾病。有些人倍

仰宗教，当患病时，相信神祗将保佑他，这样，人的积极因素调动起

来了，消极心理得以克服，疾病得以痊愈。

11、志意及智治疗法

“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”“