- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
提高快速带球跑能力教案
训练主题
提高快速跑能力教案
准备部分:热身(15分钟)
场地::30m×30m时间15min
人数::8人
器材::8标志服4标志牌
方法::
1:慢跑
2:动力性牵拉(行进间扩胸行进间振臂行进间体转行进间外展腿)
3:原地小碎步+加速跑(正面背面小碎步)
4:左右侧滑步
规则::
1:4人1组分为两组,从标志牌向前做动力性牵拉,过标志牌慢跑回
2:从标志牌向前做侧滑步,到标志牌慢跑回
变化::
1:
2:
指指导导要要点点::
1:态度积极,充分热身
2:热身循序渐进
3:身体充分活动开,尤其是髋膝踝关节
4:注意安全,拉伸力度不宜过大
基础部分-技术练习(20分钟)
场地::20m×40m时间20min
人数::8人
器材::5球,8标志服。8标志牌
方法::
1:4人一组分为两组,一边由两红两蓝组成队友前后站位
2:一侧队员先拿球,听到口令快速带球跑,向队友方向带球,然后将球传给本方队友
,(规定三到四次次触球然后传给本方队友)。队友上前接球向前继续快速带球跑,然
后传给下一个队友轮换。
规则::
1:快速带球跑,然后传球给自己队友
2:接球队员第一次触球将球踢出并快速追赶
指导要点::
1:注意第一次触球质量(控制触球力量)
2:尽量少触球
3:在保证速度的前提下将球控制在自己可控范围之内
4:观察接球队员位置
5:第一次触球后快速启动
基础部分—技能(20分钟)
场地::20m×40m时间20min
人数::8人
器材::5球,8标志服,8标志牌
方法::
1:4人一组,分为两组,一边两红两蓝前后站位
2:持球队员给本方队友做横传球,本方队员将球接出并向队友方向快速带球跑,斜线
站位的防守队员在接球队员触球瞬间快速跟进防守,快速带球跑向前然后传球给本方队
友(3到4次触球后传球给队友),队友触球后继续快速带球跑,斜线防守队员继续跟
进防守
规则
1:接球队员触球瞬间防守队员上抢
指导要点::
1:注意第一次触球质量(控制触球的力量)
2:尽量少触球
3:观察防守队员和接球队员位置
4:触球后快速启动跟进
5:在保证速度的前提下将球控制在自己的可控范围
比赛(30分钟)
场地::20m×40m30min
人数::8人+2gk
器材::5球,8标志服
方法::
1:红方阵型1-2-1蓝方队员阵型1-32:进行4v4+2gk
规则::
1:通过快速带球跑射门得两分,其他方式射门得分得一分
指导要点::
1:注意第一次触球质量(控制触球的力量)
2:尽量少触球
3:观察防守队员和接球队员位置
4:触球后快速启动跟进
5:在保证速度的前提下将球控制在自己的可控范围内
结束部分(5分钟)
场地:圆形区域
方法:静态拉伸(脚后跟提半下蹲练习后小腿拉伸练习腿筋拉伸练习)
总结:对本次训练的总结
您可能关注的文档
- 信息管理基础知识.docx
- 学校护士节活动方案.docx
- 八年级物理第四章--光学作图练习(含答案).doc
- 图形创意PPT课件.pptx
- 景观工程施工方案.pdf
- 胸外科围手术期护理概述.ppt
- 民宿项目投资的财务可行性分析.pdf
- 一生一策学生情况分析.docx
- 磷酸钠盐口服液与复方聚乙二醇行肠镜前肠道准备的效果比较.pdf
- 教科版小学三年级科学下册《迎接蚕宝宝的到来》精品课件3.ppt
- 2024年小学教师工作计划模板(八篇) .pdf
- 2024年药学类之药学(师)题库检测试卷B卷附答案 .pdf
- 2024年必威体育精装版仁爱版五年级数学(上册)期中考卷及答案(各版本) .pdf
- 2024年高中生个人职业生涯规划 .pdf
- 2024年法律职业资格之法律职业客观题二题库与答案 .pdf
- 2024年资产评估师之资产评估基础真题练习试卷B卷附答案 .pdf
- 2024年度社工(初级)《社会工作实务(初级)》考试典型题题库及答案.pdf
- 2024年新员工下半年工作计划范文(3篇) .pdf
- 2024年律师委托代理合同标准版本(三篇) .pdf
- 2024年股权抵押借款合同范本(4篇) .pdf
文档评论(0)