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关于增加高中生睡眠时间的建议提案

一、提案背景

睡眠占到了我们日常生活中大约三分之一的时间，其重要性自然不言而喻。

事实上，国家对中学生的睡眠时间有明确规定。2008年，教育部印发《中小学

健康教育指导纲要》健康行为与生活方式中规定，保证充足的睡眠有利于生长发

育和健康(小学生每天睡10小时，初中生每天睡9小时，高中生每天睡8小时)。

而这项指导纲要在如今看来并没有很大的成效，学生的睡眠时间仍然得不到

相应的保障。

中国青少年研究中心在去年的一项调查结果显示，在学习期间，中小学生平

均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达

78.1%；即使在周末，中小学生平均睡眠时间也只比平常多了12分钟。

于是，我们小组便提出了问题，高中生睡眠质量和时长的不足对学生有哪些

影响，为什么学生中会普遍存在睡眠不足的问题。以求能够全面的了解高中学生

的睡眠问题，并可以采取哪些有效的措施来改善高中生的睡眠问题。

二、方法与过程

我们主要通过问卷调查与实地采访来开展调研。首先制作家长版，与学生版

两种版本的问卷，从家长和学生两个角度来切入问题。同时挑选采访对象（如校

长、老师、家长等）进行面对面的对话，了解他们对于高中生睡眠情况的见解与

看法。

通过这两种调查的结合，我们可以更加全面地调查到现今高中生睡眠质量的

现状，便于从政府入手，程度性地解决问题。

本次问卷调查共计参加学生324名(高一143名，高二132名，高三49名)，

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家长98名。

三、调查分析

调查结果显示主要有以下问题：

1、上学期间，睡眠时间普遍不足8小时

在上学期间，学生中有72.84%睡眠时间为5-8小时，学生中有46.3%睡眠

时间在11点—12点，22.53%睡眠时间在12点以后。而在放假期间，有71.6%

的学生睡眠时间为8小时以上，达到高中生正常睡眠水平，由此可以看出，在上

学期间大部分学生的睡眠时间不能得到保障（以睡眠时间为8小时及以上为标

准）。

理论上高中生平均每天需要近八小时的睡眠才能保证学习效果。然而调查发

现，高一学生睡眠时间平均为7.7个小时，高二学生睡眠时间平均仅为6.78个

小时，高三学生晚上普遍近十二点才睡。一些高三学生甚至有时通宵不睡。从高

一到高三的过程中，睡眠时间在逐渐减少，理科生的睡觉时间从十点半逐渐推迟

到凌晨。睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。

2、睡眠质量不尽如人意，有部分学生存在不同程度的失眠障碍。

根据我们的统计，有43.52%的学生曾被失眠困扰，在上学期间，仅有29.94%

的学生得到深度睡眠，有7.41%的学生睡眠深度极差，时常半夜醒来。而在放

假或双休日，得到深度睡眠的学生，也仅增加了9.43%，还有4.94%的学生频

繁出现失眠状况。由此可见，大部分学生的睡眠质量不能得到满足，有部分人存

在不同程度失眠障碍。没有高质量的睡眠，学生对于上课的注意力也得不到集中，

学生的学习效率自然下降。

3、学业压力和心态对学生的睡眠时长及质量影响最大

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上学期间，睡眠受多方面影响，其中学业压力和心态对学生的睡眠时长及质

量影响最大。根据学生及家长版问卷，在上学期间，有93.21%的学生，85.