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阳虚的食补大全，吃货有福了

上几篇介绍了阳虚的症状，运动等保健方法，做为一个吃货，肯

定是少不了吃的啦，又有口福，又补阳气，一举两得啊。

对于阳虚质来说，“补阳”自然是第一位的，而“补阳”又多从

补肾入手。值得注意的是，应该慢温、慢补，缓缓调治，同时兼顾脾

胃。中医所谓“肾阳为根，脾阳为继”，说的就是只有脾胃健运，才

能“化肾阳为一身阳气之本”。适当多吃些温阳壮阳的食物，以温补

脾肾阳气为主。如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、

黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平时少食生冷黏腻之

品，盛夏也不要过食寒凉。

气虚最常出现的是中气虚，也就是脾气虚。脾气虚的表现就不想

吃东西，吃下去不消化。中医上叫做食少腹胀，这是脾气虚的特点。

如果还不注意，发展下去就会出现脾阳虚。发生脾阳虚，就会腹冷便

溏，肚子发冷，拉肚子。所以我们到人小的时候，可以不穿衣服，但

是，小红兜肚得带上，这是因为要保护脾胃不受寒。否则，将来长大

了，就可能会脾阳虚。

阳虚还有心阳虚。心阳虚的表现就是胸部发凉，心脏部位发凉、

怕冷，而且稍微劳累一点就心慌，脸色不好、气短。

肝阳虚的表现为生命萎靡不振，没有生机。因为生气是主肝，肝

气是主生发的，中医的肝和西医的肝不是划等号的，它是一种肝气。

还有肺阳虚。肺阳虚表现为肺部的阳气虚。肺部的阳气虚最大的

特点，就是气喘，所以动一点就气喘、气短，甚至咳嗽。

肾阳虚最典型的症状，就是神疲乏力，最明显的是面色发暗。没

有精神，没有气，这叫做神疲乏力。另外，会伴有腰以下发凉。腰部

是藏肾的地方，肾阳虚了，火种减少了，火力减少了，所以腰以下发

凉。腰以下发凉最典型的一个症状是小便多，夜尿尤其多。

阳虚会导致我们健康中的多种疾病，所以，在我们这一生当中，

你都要保养你的阳气。如果你出现了上边我说的这些症状，您要做到

早发现，早治疗，不要让气虚发展到阳虚。

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阳虚应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根

据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一

次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

第一，少吃或不吃生冷、冰冻之品。

寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、

冰镇果汁和新鲜椰子汁;新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西

瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、

丝瓜、芹菜、竹笋;其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。

如果嘴馋很想吃上述食物，一要量少;二是可以配温热食物;三是蔬

菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。我有一

个阳虚体质的朋友，很喜欢吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一个

办法，将甘蔗切成一小段一小段蒸热再吃，别有一番味道，还不伤阳

气。

阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都

性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。如果到夏天的时候

想吃苦瓜，就要想办法去掉它的寒气。比如用煲的方法，把苦瓜和新

鲜瘦猪肉一起，煲得很烂很烂，非常好吃，既有肉香又略带清苦，还

不伤阳气。有人喜欢吃凉拌苦瓜，可以先在开水中淖一淖，再多加一

些姜丝或蒜汁，姜、蒜属热性，可以缓解苦瓜的寒凉之性。

有很多女性每天吃很多水果，因为想美容。吃水果对皮肤确实有

好处，但是要看你是什么体质。比如阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多

水果，会影响脾胃功