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大学生心理健康主题论文

题目:我的情绪我做主

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我的情绪我做主

你曾经为高兴而开怀，为悲伤而伤心，这就是情绪。情绪是一种心理状态，我们经历各种各样的事情，它们给我们带来许多感受：有时人们精神焕发，有时人们萎靡不振；人们时而冷静，时而冲动；有时人们理智的去思考，有时人们失去控制地暴跳如雷；人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么无味而沉闷、抑郁和痛苦。情绪存在于每个人心中，而且在不同时期，不同场合产生着奇妙的效果。

俗话讲：没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。情绪的变化往往是因为受到环境和思想变化的影响。当我们完全理解和看透了自己的不良情绪时，如果能够提出一些问题，不断地进行递进式提问，审视自己内心，那么许多影响我们情绪的因素便会拨云见日，找到问题的症结之后，下一步的行动就会轻松很多。许多人或事，能够很轻易的就影响了我们的情绪并且往不好的方面去发展所以这个时候我们能够做的就是尽可能的不去想那些能够影响到我们的事做到合理的控制自己的情绪，情绪的控制力对成功的作用和高智商一样重要，不仅如此，要过好的生活，是自己享受富足的精神生活，就必须具有情绪智商。

合理的控制自己的情绪就首先要做到：

别把喜怒哀乐写在脸上

一个人要有忍耐力，还要适时地控制自己的情绪，尽可能不让消极、对事物有害的情绪爆发出来，做到胜不骄、败不馁，不把喜怒哀乐写在脸上，影响他人和群体的情绪，影响大局的发展。

尽量做到不发怒

我们常看到这样一些现象，人多拥挤的公交车上，乘客之间由于无意碰撞而引起争吵，双方闹得脸红脖子粗；学校里同学之间为些鸡毛蒜皮的小事，如不小心碰落了别人的铅笔盒子之类而出言不逊，大动肝火，怒气冲冲；邻里之间为了一些小纠纷而各不相让，争吵辱骂，没完没了。这些都是无原则的冲突，不必要的感情冲动，毫无意义的犯颜动怒，是无益之怒，于思考没有帮助，相反在别人看来，你为小事而发怒，度量也太小了吧。正所谓忍一时风平浪静，退一步海阔天空所以啊、凡事忍让一步就可以避免很多不必要的麻烦。

正常的人遇到不痛快的事情，都难免要发点脾气，喜怒哀乐，人之常情，无可非议，但如不适当地控制自己的感情，盛怒之下，失去理智容易做出傻事、蠢事，过后连自己都后悔。

三、理性调适情绪

平时我们会注意到有些人生活在快乐中，也有一些人生活在痛苦中，这种快乐和痛苦就是我们所说的情绪，富有理智的人基本上都可以主宰自己的性情，驾驭自己的心灵，有一种拥有化学性心灵的人（即善于调适自己的情绪的人），总能够走出愤怒，消解苦闷，如同化学反应中的酸碱中和。

我们的愤怒和苦闷是个奇怪的东西，对于懂得调适自己情绪的人而言，它们可以渐渐地淡下去，直到无影无踪；对于不懂得调适自己情绪的人而言，越控制他们，他们就越像一匹未驯的野马。所谓的酸碱中和反应，即是懂得调适自己情绪的人的调适结果，所谓未驯的野马，即是操作化学反应有误，酸碱搭配不当或者错溶什么别的液体，结果是酸碱的酸性或碱的碱性愈发加剧。要合理的学会控制自己的情绪，下面有几种方法可以合理的控制自己：1、在各种遭遇和不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静、客观地做出分析和判断。2、要多方面培养自己的兴趣和爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。3、对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞强去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。4、不要过于计较个人的得失，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。5、保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。

四、勿被情绪摆布

在被情绪纷扰，难以决定重大事情的时候你应该立即终止这种状态，应当以相反的思维或心情来整治它，比如想象你已经心平气和、镇定自若，务必控制自己，使自己的心态平和，然后你才能头脑冷静，明智地把事情办好。但是，在心乱如麻、忧虑、焦躁不安时，绝不要从事一些重要的事情。

改变生气时状态

一个人在生气的时候是失去理智的，往往会应该生气时说的几句话导致产生很多不必要的误会，可能那时的你想表达的不是你所说的那个意思但被你发脾气的人就容易误会了，所以不管你在怎么生气都一定要管好自己的嘴或者手不要因为一时的放纵就毁了本该属于自己的幸福

以上是我对《我的情绪我做主》的一些看法和建议