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田径课教案〔中长跑〕

学年2017－2018学年度学期第一学期

上课时间上课班级高一12-22班班级人数50人

课次第一次任课教师朱兆东

1、介绍中长距离跑的一般知识。

教学内容2、学习途中跑的技术。

3、测试女子800米，男子1000米。

教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。

1、使学生了解中长跑的一般知识。

教学目的2、初步掌握中长跑的途中跑技术。

和任务3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。

局

部教学内容次数组织教法时间

一、整队上课，检查上课人一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。

数。

二、宣布本课内容、任务和图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

要求。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

三、队列练习。1、原地向

左、右、后转。2、反

↑教师

开口令练习。

场四、慢跑400米——800米。2、要求：使学生做到快、静、齐〞，注意力

4×8

与五、徒手体操：集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和

10′

准1、扩胸运动。2、腹背任务。

备运动。3、体转运动。4、

局踢腿运动。5、前后压3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。

部腿。6、全身运动。30米

六、专门性练习4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。

×3

1、小步跑。2、高抬

腿跑。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

七、加速跑教师

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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一、介绍中长跑的一般知

识

中跑：800米—3000米。一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。

长跑：5000米—10000米。

中长跑是以有氧代谢为主图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学

的耐力性和周期性运动工♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生

程，具有较大的锻炼价值。

经常参加中长跑的锻炼，能

↑教师

提高呼吸和心血管系统的

功能。开