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跳绳社团活动计划3篇--第1页

跳绳社团活动计划3篇

跳绳社团活动计划1

一、学生基本情况分析

小学生比较好动,喜欢体育锻炼。对于小学生来说,跳绳还

能增进人体的器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,

丰富生活,提高整体综合素质,跳绳时,人的全身运动及手握绳

对拇指穴位的`刺激,会大大增加脑细胞的活力,提高思维和想象

力。跳绳运动老少皆宜,通过兴趣社团的活动,可激发大批的学

生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的

基础。

二、活动目标

通过训练,拟成以下目标:

1、单摇

有人单绳快速跳平均150次/分

2、花样跳

每个成员至少能表演花样跳5种以上

3、集体项目需求编排新颖,配合默契、协调。

4、让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为自己日常的一种

锻炼身体的常备手段。

三、活动措施

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1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。

④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周三下午第四节课为社团活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校操场

器材方面:短绳尽量动员学生自备

四、内容安排

周次、内容、练习方法

1、2周单跳

①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

3、4周单脚跳

①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。

5、6周交叉跳

①四列横队、单绳跳热身。

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②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

7、8周花式跳

①跳单绳的基础上,加入单脚跳。

②分组比赛。

9、10周花式跳

①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳

11、12周双人跳

①两人一组,一人带一个,双脚单跳。

②配合默契、比赛。

13、14周双人跳

①单脚跳热身。

②两人一组同上

15、16周绑跳

绳一头绑脚上、做单脚跳

9周双人绑跳

①两人一组同上。

②另一人沿一旁、双人一起脚。

17、18周双跳

①单绳跳热身。

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②双飞跳

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