压力与情绪管理.ppt

压力与情绪管理;课前游戏;教学目标;这些事例说明：压力对人的影响很大，它与人们的学习、工作、生活息息相关。那么人的压力究竟是怎么回事呢？……下面让我们一起看看是压力是什么回事？;压力是什么？;压力一词在英文中是Stress，在心理学专业文献中又常被译为应激，是指由紧张性刺激或事件引起的，伴随有心理和生理反响的紧张状态。通常，引起压力反响〔包括身心两局部〕的紧张性刺激或事件多种多样，这一过程也会产生紧张、焦虑、烦躁、恐惧、好冲动、发脾气等强烈的情绪体验

压力并非仅仅具有消极、破坏性作用，适当强度的压力反响能调动体内的能量，对生命活动有积极意义，会使人精神振奋，并全力以赴投入到工作与学习中;人际压力源

(人际关系恶劣、工作场所暴力〕;寻找你的压力源;压力测试;解析;压力的种类;减肥的故事;*;*;*;*;你是A，B，C哪一位？;A型人的做法是压力的寻求者

A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反响与思维模式却会伤害你。

B型人那么是压力的承受者

B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。

C型人的做法是压力的处理者

我们再看C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。;你的压力来源;讨论：有效的压力管理方式-

你的经验;应对压力的根本技巧;策略一：消除或减弱压力源;策略二：增强个人自身的弹性;策略三：反响策略---暂时性的应对方法;压力与情绪;四种根本情绪

喜

怒

哀

惧;负面情绪

恐惧

仇恨

愤怒

贪婪

嫉妒

报复

痴迷;情绪的影响;情绪管理;常见的处理情绪的三个误区;情绪调试的几种方法;案例;解析;作业：情绪测验;Tankyou!