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腰腿痛的功能锻炼与预防

一、人为何会产生腰腿痛？

腰部是脊柱运动较大的部位，是人体躯干的枢纽，对全身的负重、平衡等均

起很大的作用，成为日常生活和劳动中活动最多的部位之一。因此，也最容易发

生损伤，致使疼痛。《医部全录》说：“腰脊者，身之大关节也。故机关不利，

而腰不可以转也。”祖国医学对腰腿痛亦早有记载。如《素问》云：“冲路之脉令

人腰腿痛，不能俯仰，仰则恐，得之举重伤腰”，论述了本病可以引发腰腿痛。

人不同与其他动物，自从人类进化到直立行走以后，腰痛疾病就开始伴随着人们，这是因为

人的腰部仅靠着脊柱上的5块腰椎和其周围的肌肉、韧带支撑着人体上半部的体重，在人们的

日常生活和劳动中，由于受凉、劳累、感染、外伤等各类原因，都可致使腰部损伤，形成急性或

慢性腰腿痛。腰腿痛一年四季都可发病。

二、出现腰腿痛后应怎么办？

在工作和生活中，若是你出现了腰腿痛，你应该尽快地到医院找有经验的医生检

查诊治。因为能引发腰腿痛的原因有很多，如内、外、妇、神经等各科疾病都可以引发腰腿

痛的症状。通常腰腿痛，临床可分为五种：损伤性、感染性、风湿性、先天缺点性、退行性

改变。

损伤性腰腿痛：腰椎骨及韧带肌腱扭挫伤，脊椎与关节受到外力损伤后，周围出血、水

肿、发炎致腰痛加重，伴下肢神经血流受阻，出现放射性胀麻痛。此种放射两下肢均会出现，

临床以单侧为多见，在椎间盘周围有明显压痛点，按压时伴下肢放射，直腿举高实验阳性。

感染性腰腿痛：有明显压痛点，呈持续性剧痛。局部可出现红肿热痛、板硬，拒按压，

有时出现下肢疼痛感觉，直腿举高实验阳性。

风湿性腰腿痛：有明显的腰部受寒史。如居住在潮湿地方，长期在冷湿的环境中工作等，

当寒寒气流解决机体时，血管运动神经性能造成失调，腰腿肌肉痉挛收缩，常常呈现紧张状

态，阻滞局部微循环运行，致使组织代谢产物积蓄，而发生腰腿痛。

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先本性腰腿痛：有先本性脊椎破裂和腰椎骶化性缺点，其特点是先出现腰痛，腰部活动

受到限制，如稳重物或活动度较大时腰部疼痛加重，或腰部疼痛减轻、消失后仍有臀部及下

肢麻痛存在，但无腰部椎间压痛及放射下腿痛体征。

退行性改变腰腿痛：该病常见于老年，它是由骨质疏松、脊椎关节炎、椎骨增生等原因

造成。腰部疼痛在静卧时有所减轻，活动及劳累后腰部疼痛加重，做直推举高实验阳性，摄

片检查片内显示骶髂关节炎征象。

临床除从以上几种病因诊断腰腿病外，还要与腰部侧弯和腰椎前凸消失等相配合进行辨

证。

腰腿痛疾患有功能性腰痛和器质性腰痛之分。如腰部受凉、慢性劳损等原因引发的腰痛

属功能性腰痛，相对说来这种腰痛较容易医治，有些乃至不通过医院，仅凭自己锻炼及自我

保健就可以够痊愈。而器质性腰痛，如腰椎结核、马尾肿瘤等致使的腰痛，就需要用药物或

手术医治了。

三、腰痛的非手术疗法和功能锻炼

1．功能性腰痛的非手术疗法

前面讲了腰痛的原因很多，它不是单一疾病的名称，而是很多疾病共有的症状。临床上

能引发腰痛的常见病有几十种乃至上百种之多，如：急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出

症、腰椎后关节紊；内科的尿路结石、肾炎；妇科的子宫后位、慢性盆腔炎；腰椎肿瘤等等。

这些病在医治前首先要明确诊断。一般来讲，大多数功能性腰痛是可以通过各类非手术疗法

及功能锻炼而治愈或好转，至少可停止病情的发展。对一些常见的功能性腰痛，如：急性腰

扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎增生等，都可选用推拿疗法及腰椎牵引、放血火罐、

针灸、理疗等方式进行医治，因为这些方式疗效快，且无副作用。也可以服一些消炎、活