举重运动技术特征影响下的举重运动核心力量训练的常用方法和手段.docx

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举重运动技术特征影响下的举重运动核心力量训练的常用方法和手段

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蒋海荣

摘要：今天，举重运动已被纳入现代竞技体育体系之中，无论是具体的选材机制，还是相应的训练方法，都实现了成熟的发展。对于举重运动来说，其作为一项力量型运动，腰部区域的核心力量直接决定其抓举与挺举的保持时间。因此，我们如果想要构建科学完善的训练成就，就必须在理解举重运动技术特征的内涵前提下，探究合适的举重运动核心力量训练方法及手段。

关键词：举重运动；技术特征影响；举重运动；核心力量训练；常用方法；训练手段

中图分类号：G884文献标识码：A文章编号：1004-7344（2018）30-0054-02

1前言

在竞技体育发展日益成熟的今天，我们对举重运动的研究也实现了系统化、科学化的成果。对于举重运动来说，其作为一项体能为主的力量运动，在举重练习是，运动员需要不断加重，进而实现其最大的力量负荷，因此，整个举重运动在开展过程中，必须从“负重”练习出发，这也是该运动项目的基础特征。因此，我们在当前开展举重运动训练时，要在该运动技术特征的整体影响下，选择合适的核心力量训练方法和手段，真正提高举重运动员自身的力量。对于青少年举重运动员训练来说，从其选材之后，就融入系统化的核心力量训练活动，就一定能够实现举重项目人才培养活动的最佳效果。

2研究对象与方法

2.1研究对象

为确保具体的研究结果能够更好应用到青少年举重运动员的培养活动之中，就需要我们根据调研统计结果来具体分析。本文针对广州地区青少年举重运动员的基础状况，随机选择100名人员作为调查对象，其中共有学员90人，教练员10人。并且针对随机对象发放问卷，并统计调查结构。在发放、回收问卷之后，予以统计。问卷共发放100份，其中回收问卷98份，有效问卷98份，有效率为98%，整个问卷调查结果能够客观反映调查实际。

2.2研究方法

（1）问卷调查法

举重运动作为一项实践色彩极其浓厚的运动项目，无论是对该运动项目的特性理解，还是关于该运动特点的具体价值认知，都需要在具体训练中来予以认知和理解。此外，在问卷调查活动中，也需要注意以下事项：①灵活设置调查内容，尽可能确保整个问卷中所涉及的内容灵活、真实，不做强制性要求。②允许调查对象结合自身理解，予以补充。③在发放具体的调查问卷时，不对调研的对象进行界定，均随机选择。

（2）对比分析法

对比分析法是以借鉴、对比相关运动项目状况，有针对性、侧重性的研究方法，通过选择合适的项目对比，进而实现举重运动项目训练活动的最佳效果。结合举重运动项目的基础特性和理念内容看，其中有很多类似项目，通过有侧重的训练活动，从而实现最佳分析。因此，在当前举重运动核心力量训练活动实施过程中，可以借鉴和学习其他运动项目的教学、训练经验，在融入合理的训练因素下，实现举重运动训练的最佳效果。

（3）文献资料法

在研究举重运动中核心力量训练的方法及手段时，如果想要实现最佳效果，不仅需要全面、具体认识到核心力量训练的价值，特别是提高对核心力量训练的重要性认知。同时，也要注重从整个核心力量在举重运动中的具体价值和重要性认知出发，在融入合适的力量价值认知前提下，实现对举重运动训练中核心力量活动的价值认知。客观来说，整个问卷调查所能反映的内容相对较少，同时也无法全面、有效的对举重运动核心力量训练形成必要认知。因此，在具体研究该问题时，也要注重借鉴图书资料和相关文献来补充研究。

3结果

结合整个问卷调查实际看，举重项目的核心力量训练机制缺乏足够重视，特别是未能从举重项目的技术特征出发，影响和限制了青少年举重运动员的训练与成长。因此，在当前竞技运动日益成熟的时代背景下，要注重从举重运动技术特征的实际影响出发，选择切合实际的核心力量训练方法及手段。

3.1举重运动技术特征分析

在举重运动项目中，其中腿部力量极为重要。在举重抓举过程中，需要突出该力量训练。从提铃、上挺发力等等各个环节看，尤其是后蹲、前蹲两个环节，都是有双腿来产生冲力的。此外，整个举重运动开展过程中，其训练强度比较大，想要实现最佳训练及比赛效果，就需要运动员自身也能够形成必要的体能恢复机制。当然，举重作为力量型运动项目，其中对全身性训练有着重要要求。以双腿发力为基础，上肢辅助性训练相结合的技术需要，就成为举重运动的技术特点。

3.2举重运动核心力量训练的实施原则

根据举重运动的技术特点看，在该运动核心力量训练过程中，要注重围绕以下原则来综合实施：①核心力量训练过程中的常用方法和手段，应该以举重运动的技术特征为基础。因此，举重运动的教练员要在专项项目技术研究的前提下，实现核心力量训练活动的技术化。②要以举重运动的特点来开展核心力量训练活动，无论是手段的选择，还是方法的应用，都需要以举重运动项目的特点及比赛规则为基础来具體实