初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略.docx

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初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略

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摘要：初中阶段学生的身体进入了快速发展时期，该阶段的体育教学对于其体魄的健康成长意义重大，尤其是体育教学中的田径训练，对于学生身体和思维的发展起着重大指引作用。因此，如何依据初中学生实际身体情况，科学设定学生田径训练强度和训练量，发挥田径训练的作用与优势，成为当前广大初中体育教学这面临的难题。据此，本文就田径训练的重要性做了缝隙，并探讨了田径训练强度及训练量设定策略，旨在为初中体育教学的良好发展，提供一些新的思路。

关键词：初中体育；田径训练；强度及训练量

初中时期的学生年龄普遍在12岁到16岁之间，该阶段学生有着好动活泼的习惯特性，往往对体育活动尤其是具有竞技性的田径项目具有较高的热情。田径作为体育项目中最为悠久的项目，不但能够让学生的身体素质得以良好锻炼，同时也能够促进他们智里以及思维意识的充分培养，是一项综合性和全面性的体育训练项目。可以说，田径训练是初中体育教学中不可或缺的活动项目。但由于当前初中学生身体素质存在极强的个性化特点，加上部分教师田径教学中强度和训练量的设定存在诸多不合理之处，严重影响着田径训练作用与优势的发挥。因此，新时期初中体育教师在教学时们应当注重田径教学科学性的提高，只有这样才能为学生健康和全面成长奠基。

一、初中体育课堂开展田径训练重要性分析

第一，在初中体育教学中，田径训练项目的开展，能够强健学生体魄，促使他们养成热爱运动和热爱锻炼的习惯。当前，信息技术发展日新月异，电子设备常常占用学生锻炼时间，消磨其锻炼意志，因此他们急需强健自身体质，脱离电子设备束缚。第二，初中阶段学生所学科目较多，加上部分教师和家长存在应试性思想，使得他们重文化而轻体育，造成他们压力较大且无法释放，而田径训练则为学生们提供了一条很好的缓解途径，能够愉悦其心情，化解其压力，让他们能够以更加向上和饱满的姿态投入各学科学习之中。第三，由于田径训练项目有着极强的竞技性特点，其能够让学生的竞争意识和自我提升意识得到充分有效地锻炼，让他们获得自信以及良好的学习体验。第四，田径训练能够锻炼学生的精神意志，促使其坚韧不拔、吃苦耐劳、勇于拼搏、自信向上的精神得到有力培养。因此，初中体育教师在田径教学时，应通过一些言语或行为积极性地指引与暗示，激起学生训练热情，让他们能够在不断的训练和自我突破之中得到更多的心理收获，体悟到一些品质精髓和优秀哲理，促使其人生观、价值观得以健康和正确地树立。

二、初中田径训练强度及训练量的策略阐述

（一）完善田径训练体系

初中体育教师在进行田径训练时，应当做好前期工作，要将学生的实际和发展需求作为教学切入点，贯彻和落实生本观念，不断延伸和探索教学方法，做好田径训练体系的完善和优化工作，进而促使学生综合素质得以充分有效地培养。第一，教师应当做好学生身体素质情况和适应度的观察和调研工作，经常性地与学生进沟通和互动，了解其心理和身体的成长情况，把握其兴趣点和真实发展需求，进而进行有针对性和目的性的教学安排。同时，教师应当注重课程安排的合理性，避免文化课和体育课的冲突，进而为田径项目作用与优势的发挥做好奠基工作。第二，教师应将初中学生个性化成长作为教学侧重，科学的制订田径训练目标。例如，在1000米的训练中，对于那些运动天赋缺乏以及身体素质不太好的学生，教师可以他们训练热情的激发为目的，为降低其训练强度和训练量，同时也可渗入一些游戏因子等。对于那些运动能力强和身体素质较好的学生，教师应以激发其潜能，促使其不断进步为目的，增加其训练难度与强度，提升训练量，运用规定时间等方式，促使学生能够不断精进自身技能，培养其坚韧和向上的优秀品质。第三，田径训练富有竞技性特点，教师应当注重学生竞争和规则意识的树立，以此优化田径训练的效果。例如，在4×100米接力训练中，教师可在公平观念下，组建多个实力均衡的小组，并组织接力的训练和竞赛，赛前做好相关规则的传授，保证学生能够规范性地进行训练与竞赛，并可辅之以相应的小礼品等，促使学生更加热情和积极地投入到训练中来，并让他们的合作意识、竞争意识以及规则意识得到充分有效地培养。

（二）注重田径量度均衡

初中体育教师在进行田径训练时，还应平衡和协调田径训练量和强度之间的关系，设计科学和有效地的训练尺度，进而实现田径训练教学效果。第一，初中阶段是学生身体发育和成长的重要时期，由于其身体素质缺乏成熟性，加入教师没有设计好训练尺度的话，很容易让学生产生厌恶和抗拒情绪，影响体育教学效率的良好提升。因此，教师应当将学生的身心实际和发展规律作为田径训练的参考点和出发点，促使田径训练量和强度能够形成较为均衡之态，而且要对学生训练情况进行动态性的观察，及时改进训练计划，促使训练能