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浅议高中生体育锻炼习惯的养成

摘?要：当前，体育教学工作受到了社会各界的关注，面对当前学生亚健康的趋势，针对其开展体育训练，既对个体身体素质的提高有着积极的意义，又对整个学生群体体能素质的提升至关重要。高中体育教学承担着提升青少年体育素养的重要职责，而当前在高中体育教学、体育训练时存在青少年意识不足、健身缺乏主动性等问题，这导致了青少年群体身体素质不达标的情况。体育锻炼对学生体质身材的保持、身体素质的提高都有着积极的意义。而针对高中生身体训练习惯尚未养成的情况，要在对高中生体育锻炼参与积极性影响因素进行归纳的基础上，探究高中生体育锻炼习惯养成的策略。

关键词：高中体育；体育锻炼；习惯养成

高中生作为祖国未来的建设者，作为民族的希望，这一群体体育素养的形成、体育习惯的培养、身体素质的提高，都对社会的可持续发展有着至关重要的影响。立足于高中体育的教育背景，通过课堂教学、课余时间加强体育锻炼，对学生体质的增强、身心健康状况的保持都有着积极的意义。

近年来，高中生体质状况有所下降，造成这样的原因是其将更多的时间用在学习上，忽视体育锻炼，这种轻视体能训练的方式也不符合当前素质教育的改革要求。作为体育教师，要立足于高中的体育训练背景，分析体育锻炼的特征，针对高中生体育锻炼习惯尚未养成的现实问题，通過体育活动方式的调整、体育锻炼模式的优化，培养学生的运动习惯，在树立终身体育意识的同时，帮助学生养成规律性运动的习惯。

一、高中生体育锻炼习惯养成的必要性

高中生积极参与体育锻炼，对其个人的成长有着积极的意义。大部分高中生在进行日常学习时，要注意劳逸结合。体育作为放松身心、缓解压力的重要手段，参加体育训练既可以培养学生参与社会实践的意识，又可以拓展学生的认知视角。体育锻炼获得的积极的体育情感，对学生良好心态的树立、积极人生态度的形成都有着重要的影响。

体育锻炼的方式多种多样，而学生在体育锻炼中也学习到了与他人交往的方法。体育文化作为现代社会文明的重要组成部分，在高中体育教学环境下，通过各种类型活动的锻炼能提高高中生的体能素质，也能给高中生提供精神上的愉悦满足。当前高中阶段的人才培养朝着德智体美劳全面发展的角度推进，而高中处于人生的关键阶段，高中生要树立人生目标，也要培养综合素质。

在高中阶段单纯强调知识文化的重要性，忽视体育锻炼，会影响学生当前的身体素质，也会影响其健康积极状态的形成。面对当前学生体质亚健康的趋势，既要认识到体育锻炼的重要性，又要针对高中群体学业繁重、锻炼缺乏的情况进行教学策略的优化，通过有效的体育引导使学生以积极的心态参与体能训练，在对体育活动正确认知的基础上，在参与体育训练过程中完成正向能量获取，促进高中生的身心健康发展。

二、高中学生体育锻炼参与积极性的影响因素

虽然高中阶段体育教学工作处于持续组织状态，高中生也有着参与体育训练的机会，但当前高中生仍面临着体育锻炼不足的问题。高中生对体育活动参与不积极，心态上、身体上的被动都会影响高中生的体能素质。高中生作为社会建设的未来力量，这一群体综合素质未能有效提高对社会的发展也有着负面的影响。因此要立足于高中阶段的体育锻炼背景，探索高中生不主动参与体育锻炼的原因，针对问题构建对策培养高中生体育锻炼习惯。

首先，大部分高中生不参与体育锻炼是由于学业的繁重。高中阶段作为学业较为繁重的时期，学生面临着极大的学习压力，其在个人时间安排上倾向于将更多的时间应用于文化知识的学习。在高中阶段存在着没有时间参与体育锻炼的情况，这也导致了体育锻炼习惯难以养成。随着体育锻炼的缺乏，个人身体素质降低，学生对体育训练也会逐渐丧失兴趣。缺乏喜爱的体育项目，也不具备参与体育项目的身体素质，则导致了高中阶段体育锻炼难以发挥作用的问题。

其次，高中生的体育锻炼也面临着器材不足、指导缺乏的问题。高中学校人员相对较为集中，而在高中环境下，体育训练的开展存在着一定的客观原因限制。基础设施不完善，学生难以有效参与到其喜爱的活动中，影响了学生对体育活动的参与热情和对体育项目的参与积极性。部分高中生虽然为了缓解压力，有着参与体育训练的主动性，但训练过程中缺乏专业指导，其训练的盲目性会导致高中生体育锻炼质量不佳。

最后，高中生不积极参与体育锻炼也有着学生对体育运动重要性认知不足的原因。大部分高中生在对个人时间进行安排时，认识到了学习的重要性，但却忽视了体育锻炼对个人成长的积极意义。学生更多专关注于学习效果，而忽视了在学习中劳逸结合，忽视了体育训练带来的体能素质提高对个人成长的积极作用。大部分学生将时间投入到紧张反复的日常学习中，虽然教师进行了引导，但其个人对体育锻炼的错误认知，也导致了学生对体育活动参与积极性不强，尚未形成体育锻炼习惯的问题。

三、高中生体育锻炼习惯养成的具体策略

虽然高中生面临着繁重的升学压力，在体育锻炼中又