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运动中常见的生理反应与运动性疾病--第1页
第一讲运动中常见的生理反应与运动性疾病
一、“极点”和“第二次呼吸”
教学目标：使学生了解体育运动中“极点”和“第二次呼吸”现象的产生于应对
方法。
二、肌肉酸痛（肌肉延迟性疼痛）
教教学目标：使学生了解体育运动后肌肉酸痛的原因与对策。
学三、肌肉痉挛
教学目标：使学生了解肌肉痉挛的原因和征象掌握对于肌肉痉挛的处置与预防。
内四、运动性疲劳
容教学目标：使学生了解体育运动后疲劳的分类和缓解方法。
与五、运动中腹痛
教学目标：使学生了解运动中腹痛产生的原因和如何应对。
任
六、运动性昏厥
务
教学目标：介绍运动性昏厥的原因与处置方法，让学生初步掌握。
七、运动中暑
教学目标：使学生了解运动中暑的原因，掌握预防和处置方法。
八、溺水和游泳性中耳炎
教学目标：让学生初步掌握溺水的简单处置方式和游泳性中耳炎的预防与处置
九、冻伤和雪盲
教学目标：使学生了解冻伤和雪盲的原理与预防方法
课
课的内容
的
部
分
运动中常见的生理反应与运动性疾病--第1页
运动中常见的生理反应与运动性疾病--第2页
一、“极点”和“第二次呼吸”
“极点”:剧烈运动,特别是中长跑时,能量消耗较大，下肢回流血量减少,
氧债不断积累,达到一定程度时就会出现胸闷气短、下肢沉重、动作不协调等
现象.这在运动生理学称为”极点”。如男生在测1000米、女生在测800米
时，跑400米左右时将会出现”极点”现象。
肌肉剧烈运动+能量（CP--ATP由肌糖元提供）
G(肌糖元)+O(不充足)——HL（乳酸）+能量(CP—ATP)
2
G(肌糖元)+O(充足)20%HL+OHO+CO+能量(CP—ATP)
2222
80%HL转化——肌糖元
“第二次呼吸”:极点出现后,适当减缓运动速度,注意加深呼吸,坚持下
去,上述生理反应就会逐渐减缓与消失。随后机能重新得到改善,氧供应增加,
运动能力又将提高,这种现象标志着“极点”已经克服,生理过程出现新的平
衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。“第二次呼吸”出现后，
循环机能稳定在新的较高的水平上。
“极点”和“第二次呼吸”是中长跑运动中常见的生理现象，只要坚持
经常锻炼和处理得当，“极点”现象是可以延缓和减轻的。
二、肌肉酸痛（肌肉延迟性疼痛）
在一次较大运动量锻炼以后,或是隔了很长时间未锻炼,刚开始锻炼后,
常常会出现肌肉酸痛。这种酸痛不是发生在运动结束即刻,而是发生在运动结
束后1--2天以后，因此也称为肌肉延迟性疼痛。
运动后的肌肉酸疼产生原因是运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及
结缔组织的微细损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。由于这种肌纤维微细损
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