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【什么是阳虚体质】

由于阳气不足、失于温煦，故以身体或四肢

怕冷等阳虚现象为主要特征的一种体质状

态。

【阳虚体质成因】

■先天遗传因素，禀赋不足，或怀孕期间护

养不当。例如，孕育时父母体弱，或高龄产

妇，或老年得子，早产等。

■后天失于养护，损伤阳气。例如，平时

偏嗜寒凉食物，年幼时滥用抗生素，或过用

苦寒败胃的中药。

■久病或病后阳气亏虚。

■进入老年后阳气衰弱。

【阳虚体质特征】

■形体特征：

多为形体白胖，肌肉松软不健壮。

■常见表现：

主项：平时怕冷，腰背部明显，手脚发凉，

衣服穿得比一般人多，耐受不了冬天的寒

冷，夏天耐受不了空调房间的冷气；胃和下

腹部怕冷，喜欢吃热的东西，吃凉的东西会

感到不舒服；精神不振，睡眠偏多；舌质淡，

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或浮胖娇嫩，舌边有齿痕，苔白润；脉象沉

迟而弱，或沉细无力。

副项：头发容易脱落，面色淡白；肤色柔白；

目光清澈，或眼睛周围一圈比较晦黯；鼻头

冷或颜色微微发青；口淡不渴，嘴唇颜色淡

红，易出汗，大便稀溏；小便颜色清，量多。

■心理特征：

喜欢安静，性格多沉静、内向。

■发病倾向：

发病多为寒证，或易从寒化，易患痰饮、肿

胀、泄泻、阳痿、惊悸等病证。

■对外界环境适应能力：

不喜欢冬天，喜欢夏天，即使是夏天，也不

愿意在空调房间多待。不耐受寒邪、易感受

湿邪。

【所占人群比例】

阳虚体质约占人群比例的7.9%，东北地区

的人多，女性明显比男性多。长期偏食寒凉

的食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等，尤其是冷

饮，也会形成阳虚体质。

【阳虚体质病理基础】

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阳虚体质的主要病理基础是阳气亏虚。阳气

亏虚会引起整个机体的代谢能力下降，精力

衰退，热量不足而寒化。

【阳虚体质调理原则】

针对阳气亏虚的病理基础，阳虚体质相应地

需要壮阳祛寒。即壮盛阳气以恢复人体原有

的精力，并维持一定热能。

阳虚质的人要注意保暖

阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适

当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和

下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外

泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，

大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充

足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗

潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

阳虚质的人不适宜游泳

阳虚质的人应以振奋、提升阳气的锻炼

方法为主。由于该体质畏寒易受风寒侵袭，

所以锻炼时应注意保暖避寒。

阳虚质者要选择暖和的天气进行户外

运动锻炼，不宜在阴冷天气或之处锻炼

身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。

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根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观

点，阳虚质者的锻炼时间最好选择春夏天，

一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，

其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不

能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出

伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的

短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳

气，促进阳气的生发