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七年级下册道德与法治第二课知识点整理总结如下：

第二课：情绪的管理

一、情绪面面观

1情绪的含义：情绪是我们对一系列主观认知经验的通

称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。

2情绪的类型：基本情绪包括喜、怒、哀、惧。复杂情

绪是在基本情绪的基础上形成的，通过不同的组合衍生出众

多的复杂情绪。

3情绪的影响：

积极影响：使人精神焕发，提高工作效率和学习效率，

促使我们健康成长。

消极影响：使人无精打采、萎靡不振，降低工作效率和

学习效率，影响身心健康。

二、情绪的表达

1情绪的表达方式：人的情绪可以通过面部表情、声调

和动作等表现出来。

2情绪表达的意义：

有助于人与人之间传递情感、沟通信息。

有助于了解彼此的情绪状态，成为我们与他人正常交往

和沟通的基础。

情绪表达的原则：在人际交往中，我们需要了解自己的

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情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

三、情绪的管理

1情绪管理的重要性：学会合理地调节情绪，使情绪在

生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有

助于我们更好地适应环境。

2情绪管理的方法：

改变认知评价：对已经发生的事情进行重新评价，调整

对事情的认识角度和态度。

转移注意：转移注意力，做其他感兴趣的事情，避免不

良情绪的困扰。

合理宣泄：在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧

烈运动、听音乐等方式来宣泄情绪。

放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等方法，调节情绪，

使自己放松下来。

3情绪调节的方法：

心理换位：与对方交置，站在对方的角度思考，理

解对方的感受和需求。

理解宽容：培养宽容、理解他人的心态，减少因误解和

冲突带来的负面情绪。

积极暗示：对自己进行积极的心理暗示，提醒自己保持

冷静和理性。

情绪升华：将消极情绪转化为积极、有益的行动或创造

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活动。

4情绪管理的意义：

有助于维护心理健康，避免长期压抑或过度发泄情绪导

致的心理问题。

有助于建立良好的人际关系，促进人与人之间的沟通和

理解。

有助于提高个人的生活质量和工作效率，实现个人和社

会的和谐发展。

四、情绪与我们的观念和行为

1情绪与观念的关系：

我们的情绪受到我们的观念、态度和价值观的影响。积

极的观念可以激发积极的情绪，而消极的观念则可能导致消

极的情绪。

2情绪与行为的关系：

情绪可以驱动我们的行为。积极的情绪可以激发我们的

积极性和创造力，而消极的情绪则可能阻碍我们的行动。

3情绪管理的实践建议：

反思自己的情绪观念，培养积极、健康的情绪态度。