关于山东体育学院开设瑜伽课的可行性研究.docx

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关于山东体育学院开设瑜伽课的可行性研究

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论文导读：近些年国内很多高校体育教材改革都取得了一定的成效，但在高校中把瑜伽作为体育课程的并不多见，对瑜伽的特点和功能也了解不多。本文对山东体育学院开设瑜伽课的可行性进行了研究。瑜伽作为对中国大学而言新兴的项目，山东体育学院老师却早已感觉到它的发展潜力，潜心学习和研究瑜伽理论及其教学方法，完全具备瑜伽的教学和理论研究能力，这就为瑜伽课在山东体育学院的开设打下了坚实的基础。

关键词：瑜伽，可行性，研究

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前言

近些年国内很多高校体育教材改革都取得了一定的成效，但在高校中把瑜伽作为体育课程的并不多见，对瑜伽的特点和功能也了解不多。为了培养山东体育学院学生对体育运动的兴趣，使学生养成良好的健身习惯，提高审美情趣，掌握体育知识技能，获得矫健的体态和规范的行为，以及促进个体社会化和人际交往能力。本文对山东体育学院开设瑜伽课的可行性进行了研究。

1研究对象与方法

1.1研究对象

抽取山东体育学院2007级运动系学生，共计50人，发放问卷。（情况如表1）

表1问卷发放及回收情况

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问卷发放数（总）

问卷回收数（总）

问卷回收率（总）

问卷有效数（总）

问卷有效率（总）

50份

50份

100%

48份

96%

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

对学生是否愿意参加体育运动、喜欢开设哪些运动项目等方面进行问卷调查。

1.2.2文献资料法

查阅、参考与瑜伽有关体育教材、教学形式改革和瑜伽在高校开展现状等方面的图书期刊等资料，为选项提供依据。

2结果与分析

2.1瑜伽及其起源

瑜珈起源于印度，产生于公元前，是佛教和基督教以前的宗教，也是东方最古老的强身术之一[1]。瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，自12世纪开始，中国西藏成为瑜伽的新的摇篮，练习者秘而不宣。19世纪以来陆续输入世界各地，包括印度，美国的喜马拉雅瑜伽学，瑜伽一直充满了活力。

从广义上讲瑜伽是哲学，从狭义上讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动[2]。今天的瑜伽不再局限于苦行，而是使自己适应现代城市生活。瑜伽科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要，包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。瑜伽接受现代科学，为现代科学服务。视为为自身发展的必备高等知识，瑜伽对这些还要求灵活运用。

瑜伽是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。

2.2瑜伽对体育院校学生的作用

2.2.1瑜伽对机体的作用

2.2.1.1肌肉系统

瑜伽可以使人的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，可以帮助人的体型变的更加匀称、线条优美，消除疲劳和紧张，按摩内脏，抵抗衰老。

2.2.1.2神经系统

瑜伽的练习不仅能帮助人保持一个健康的神经系统，还能帮助作用发挥不正常的神经系统恢复正常功能。

2.2.1.3内分泌系统

瑜伽的练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等)产生有力的影响，防止内分泌系统工作情况失常，来保持身体健康。提高钙的吸收，防止骨质舒松，增强身体的柔韧。

2.2.1.4呼吸系统、消化系统、脏腑系统

瑜伽的练习可以增加人体的肺活量，可以使消化系统增加效力，有效调整全身各组织器官的生理功能。疏通经络、调和气血、去脂化淤。免费论文参考网。

2.2.1.5骨骼系统

通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正，治疗颈椎、腰椎、头疼等疾病。也有资料显示常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。

2.2.1.6对心理的调适

瑜伽练习讲究在宁静的心境下进行身体的舒缓伸展，将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上。清新、自然的环境加上婉转流动的音乐，练习者的身心将会沉浸在无比宁静的氛围中，净化心灵，调整情绪[3]。排除日常生活、学习、工作压力造成的的抑郁心理，从而延长生命力、提升心里精神能量。

2.2.2瑜伽对体育院校学生的作用

山东体育学院作为体育院校，学生较其他院校学生身体活动频率、强度更大，因此容易造成肌肉的僵硬、疲劳。通过瑜伽的静态拉伸不仅能增加学生的柔韧素质还能放松学生僵硬的肌肉，缓解身体的僵硬和疼痛感[4]。没有恢复就没有训练[5]，要取得良好的运动成绩，良好的放松恢复是有力的保障，练习瑜伽时可以对身体各部分充分拉伸，排除肌肉内多余的乳酸，是众多放松手段里较理想的一个；此外，伴随优美柔和旋律的静态练习以及冥想练习对于降低学生的兴奋性，使学生尽快恢复到课下的安静状态也是大为有益的；体育院校的学生普遍思维活跃，具有敏锐的洞察力和超常的社会嗅觉，对社会、家庭环境影响的反应迅速、行动快捷[6]。但