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关于养生保健的心得体会(通用9篇)--第1页
养生保健的心得体会
关于养生保健的心得体会(通用9篇)
当我们积累了新的体会时,写心得体会是一个不错的选择,如此
可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会怎么写才能感染读者呢?
下面是小编收集整理的关于养生保健的心得体会,欢迎大家借鉴与参
考,希望对大家有所帮助。
养生保健的心得体会篇1
最近看了几本书,如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身
轻”等,收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点,结合自
身的体会与经验,一并介绍给大家分享。
保健养生的总法则,我以为主要是:心态要好,即始终处于不急
不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关
键之关键,也是人体防御外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线
失守,第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同时,它还关系着人
体内部的协调、和谐与平衡。举例来说,一生气、着急,就会上火。
上火是什么?就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失
守,造成免疫系统功能下降,引起的病菌感染的典型例子。我把前者
叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了:气积在胆囊就会发胆
囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积
在胃里就会得胃炎溃疡等等。
其次,是合理膳食。最近多数观点主张素食,少盐,多水。不主
张食用动物蛋白,包括牛奶。这一观点对否,我们不去考证,事实上
我们也无从考证。但有一点是肯定的,那就是多素少荤更有利于健康。
这是目前西方的观点。其实,我们的祖先早在春秋战国时期就有类似
的观点,及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同,但从养生保
健的目的上则是一致的。所谓素食,主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、
时令水果。
第三,是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有
讲究。具体讲就是:
关于养生保健的心得体会(通用9篇)--第1页
关于养生保健的心得体会(通用9篇)--第2页
时间:最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空气
不新鲜、不干净,因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放
不多;太晚也不行,还要上班呢。运动的量:不要因为生命在于运动
就做剧烈运动,君不见运动员的身体有几个是好的?对运动量的问题,
中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。就
是说,主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于
如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移,这个量也
会逐步加大。
第四,自我按摩。“丘无病自灸”,是说孔老夫子没事的时候就
弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人
家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴
位,如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系
统,调节心理,平衡内分泌系统,都有积极意义。
养生保健的心得体会篇2
通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动,我学到了很多,也
体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加
深入的了解。例如:夏季天气很热,各种细菌滋生非常的快,所以食
物放置时间不宜过长。
还有夏季应以清淡的食物为主,不要吃太过油腻的食物,这样不
但对胃肠是非的不好,也不利于消化,而且容易上火。我们的作息时
间也应该相应有所改变。冬季天冷,同学们没有早起的习惯,但是夏
季我们应该早点起床,去外面呼吸新鲜的空气,清醒头脑,然后如果
可能的话,中午可以小憩一会,这样一天的精神状态都会十分饱满
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