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气功知识问答

气功：气功是一种内炼（或者说自我身心锻炼）的方法，它具有

鲜明的中国特色，中国传统文化特别是儒、释、道、医、武（术）家

对气功的形成与发展起到了重要作用。其手段是调身、调息以及炼气。

目的是强身健体、防病治病。气功是中华传统养生方法的精华之一。

健身气功：健身气功是气功的一个分枝，它是一种内炼（或者说

是自我身心锻炼）的技能。它具有鲜明的中国特色，中国传统文化特

别是儒、释、道、医、武（术）家对健身气功的形成与发展起到了重

要作用。其手段是调身、调息、调心以及炼气。较之气功其它分枝，

运动量较大。其作用的侧重点在于强身健体。健身气功是中华民族传

统体育养生方法之一。

医疗气功：气功是传统文化的瑰宝，有着悠久的历史。它是中国

古代劳动人民在长期的医疗实践中逐渐总结而成的一种自我身心锻炼

方法。在古代有“导引”、“按跷”等称呼。医疗气功是传统医学的

重要组成部分。医疗气功主要通过身、心、息共调，精、气、神同练，

从而达到精充、气足、神全，起到保健强身、防病治病、延年益寿的

疗效。

练功基本方法：调心、调息、调身（合称三调）是学练气功的基

本方法。调身就是自觉的调整身体姿势或进行一定的动作，也称练行；

调息是指自觉地意守呼吸或控制呼吸，以达到和气养身的目的；调心

是指自觉地心理活动，通过意守达到入静养神的目的。

练功的基本要求：松静自然、动静结合、练养相兼、意气相依、

准确灵活、循序渐进。

医疗气功的功效：通过医疗气功的锻炼，对各种慢性病、老年病

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和某些疑难病有预防和治疗作用。例如：顽固性高血压、冠心病、心

肌炎、哮喘、支气管炎、肺气肿、胃肠炎、溃疡病、便秘、肩周炎、

颈腰椎病、中风后遗症、慢性肾炎、糖尿病及其并发症、前列腺肥大、

性功能减退、更年期综合症、神经衰弱、青少年近视、青光眼、肿瘤

等疾病。

哪些人不适宜学练气功？有精神分裂症、癔病等精神性疾病患者，

以及深昏迷、大出血、心脑肾衰竭等危重病人不宜气功锻炼，佩心脏

起搏器者也不宜练功。另外，初学者要在老师的指导下练习，以免出

现偏差。

入静后常出现各种各样的感觉，是否正常，如何对待？

入静后，大脑皮层处于练气功特有的状态。常有头脑清晰、心情

舒畅、精神安宁等轻快感；也有全身或某一部位发热、发凉、肌肉跳

动、酸麻感；躯体变大或缩小，或轻盈飘渺等等。古人把练功入静后

出现的感觉，总结为“十六触景象”，即：一动、二痒、三凉、四暖、

五轻、六重、七涩、八滑、九掉、十猗、十一冷、十二热、十三浮、

十四沉、十五坚、十六软。这些都是正常现象，不必恐惧慌乱，任其

自然，保持心情镇定，继续按要领练功。但不要刻意追求这些感觉。

如何选择适合自己的功法？

气功功法多种多样，有的侧重于形体锻炼，有的重点在调整呼吸，

各种功法虽然都具有整体作用，但在生理效应上存有差异，因此必须

根据练功者的具体情况，辨明病情，合理选择功法。高血压病人，其

主要表现是交感神经兴奋性增强，血压升高、心慌脉快、精神紧张、

易激动等。患者应选择抑制交感神经兴奋的功法，如放松功、松静功

等。头痛头晕病人宜将意念活动或呼吸放在下元或足部，这样头部会

产生轻快的感觉。胃肠道病人应多采用腹式呼吸、气贯丹田，这样可

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以直接对胃肠功能进行调整，获得好的效果。哮喘、支气管炎等呼吸

道疾病患者，要以练调整呼吸为主。神经衰弱、更年期综合症等神