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健康生活的知识

关于健康生活的知识(精选7篇)

关于健康生活的知识1

1、小雪节气饮食均衡要温补

小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中,可以多

加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生

等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。

2、小雪节气多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的

吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清

晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥

等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

3、小雪节气锻炼身体防流感

锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。蔬菜

水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水

就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。

4、小雪节气室内工作要通风

经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流

通和湿度,远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最

好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户

外活动时,要注意提前做好热身运动。

5、小雪节气早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证

充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1

点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休

息更易生病。

每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,

增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

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小雪节气养生怎样饮食

1、多吃果蔬补充维生素

冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充

维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜

可以让我们的耐寒能力增强;富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗

氧化及保护血管作用。

2、多食热粥

小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹

参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞

麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核

桃、黑芝麻、黑豆等。

3、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食

菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都

含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

4、多吃酸性食物防静电

饮食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质

和维生素C,维持人体正常的电解质平衡,可减少静电产生。此外,多吃白

萝卜、卷心菜、白菜这类“白色食品”,都可以维持人体的电解质平衡,

减少静电的产生。

5、适宜吃降血脂食品

如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益

肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有

腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。