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论如何有效增强初中生身体素质

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摘要：初中阶段各个学生都是祖国发展的希望，那么为了能够在将来真正贡献自己一份力量，学生不仅要学好专业知识、拥有综合技能，而且还要坚持锻炼以拥有一个良好的身体素质，否则其所有的能量都将无法发挥出来。据此，实际初中体育教师就需要基于综合研究不断改进完善自身平时训练指导行为，组织学生参与到科学有效锻炼活动当中，促进学生身体素质步步提升达标。

关键词：初中体育；身体素质；训练指导

受大环境的影响，一直以来各个初中学校都对体育学科不太重视，相应地，教师们也总是按照传统习惯为学生讲解基本知识、放任学生自由实践练习等，而很少利用针对性有效措施指点优化学生体育训练活动。但从结果来看，学生或者失去了体育锻炼兴趣，或者有兴趣却进行着低效率的实践锻炼活动，阻碍了学生身体素质发展，影响了学生最终成才。由此，初中体育教师就需要积极吸收当前全新教育思想，着力优化平时指导行为，为学生创设优质体育锻炼环境，促进学生身体素质不断增强。

一、引入趣味运动形式，培养学生坚持体育锻炼的兴趣

对于初中体育教师而言，为了促使学生主动参与到体育锻炼活动中，持续研究探索科学指导策略是一项必要工作。而在此过程中，大多教师渐渐意识到了形式的重要性，因此就可以组织多样趣味运动活动，有效培养学生坚持体育锻炼的兴趣，助力其身体素质不断增强。

例如，在平时体育课堂上基于发展学生心肺耐力目标展开训练指导工作的时候，我并没有如以往那样机械地要求学生一遍遍进行运动锻炼，而有效改善丰富了学生具体运动锻炼形式。具体如：我组织学生们进行了一次游戏活动，即将学生分成几个小组，要求各小组同学轮流从起点开始疾步向前走绕过木桩再返回原点，最后哪个小组所用总时长最多则需要为大家表演一个节目；我引导学生参与了一次长跑比赛，即每一个选手都需要尽自己最大努力在最短时间里跑完全程，以争取最终的胜利，赢得相应物质奖励等等。通过此系列游戏、竞赛等形式，我为体育运动增添了丰富的趣味元素，进而充分调动起了学生参与体育锻炼的兴趣，为其坚持长期锻炼以逐步增强身体素质奠定了良好基础。

二、了解学生当前素质，制定循序渐进的体育训练计划

在平时教学过程中，依照科学计划指导学生进行体育训练是非常必要的，这样可以避免很多失误和意外的发生，同时益于促进学生身体素质迅速增强。因此，平时进行具体训练指导工作的时候，初中体育教师首先就需要全面而准确地了解学生当前身体素质以及潜在体育发展可能，从而制定循序渐进的体育训练计划，优化学生体育锻炼活动，提高学生实践效果。

例如，在体育课堂上指导学生训练爆发力的时候，我并没有想当然地按照自己的想法要求学生训练，而先通过各项测试活动对学生相关能力进行了详细了解分析，从而确定了他们当前的水平和未来发展可能性，接着为学生制定了循序渐进的训练计划，并据此展开了实际训练活动。具体通过抛实心球这一运动锻炼学生上肢爆发力的时候，我一开始并不要求学生必须扔多远、扔多少次，而只要求他们尽自己所能以标准动作扔出去。经过一段练习时间之后，因为学生们有了一定的基础，我就为各个学生规定了需要努力扔出的距离，但不对抛球次数与每次锻炼时间等做硬性规定，而要求学生量力而行。慢慢地，等学生体能、上肢爆发力等都进一步提升的时候，我就开始为各个学生规定每周训练次数、每次抛实心球的次数等，并且要让学生感受到一定的挑战性。以此类推，我即促使学生爆发力慢慢增强，最终达到了理想水平。

三、经常采取激励措施，增强学生努力锻炼达标的信心

通过体育锻炼增强体质不是一件易事，同时也不是一朝一夕可以完成的任务，而需要学生长时间坚持锻炼，那么在此过程中学生心态如何就显得极为关键了。据此，平时体育教学过程中，初中阶段各任课教师就需要经常采取一些激励性措施，以有效增强学生体育锻炼信心，促使他们为最终达标而不断努力，持续增强身体素质。

例如，平时组织学生进行体育教学活动过程中，着重培养学生灵敏性的时候，我借助了羽毛球这一体育项目。具体在课堂上，无论是在开始的技巧与方法讲解阶段，还是在之后学生自主练习等阶段，我都时刻注意观察每一个学生的表现，只为从中发现他们身上的优点以给予言语激励，如当发现学生训练态度非常积极、技巧领悟迅速、能力提升较快等亮点的时候，我就毫不吝啬地借助“你太棒了！”等语言充分进行了表扬。另外，我还会定期组织学生们进行羽毛球对抗竞赛，但在此过程中不仅会设置优胜奖励，同时也会设置一些进步奖和鼓励奖等，使每一个学生可以都得到相应激励。通过上述有效激励措施，各个学生的体育信心都得以慢慢提升，相信自己可以通过努力实现既定目标，因而实际参与体育锻炼的动力就大大增强，并切实付诸了行动。

总之，在针对初中阶段学生进行体育学科教学工作的时候，每一个教