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体育课外作业的设计

“双减”政策出台后，学校、社会、家庭对体育的关注度

更高更强，在“双减”背景下，体育教育如何抓住机遇、迎接

挑战，实现高质量快速发展？要定准位、把好向、掌起舵，聚

焦“减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担”的深层

内涵，除了开齐开足上好体育课，打造质效课堂、上满上够做

好大课间，优化课间活动结构、做实做准课后训练，优选体育

锻炼内容，还在体育特色作业方面做了一些探索和尝试。

体育作业指的是在规定的时间段内（一般为一个学期或一

个寒假和暑假），学习一项体育技能，提高体育锻炼能力和获

得体育知识的过程。适当地给学生布置体育作业，使学生在

学习文化知识之余不仅可以锻炼学生的身体，增强学生的体

质，使他们掌握一定的运动技术和技能，树立终身体育的思

想，提高自主锻炼的能力，又可以得到劳逸结合的作用，还可

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以培养学生不怕困难，持之以恒，自觉刻苦的良好思想品德，

完全符合以人为本的教育方针和素质教育的发展趋势.

体育教师要关注学生生活中方方面面的影响,并巧妙地进

行整合和使用,精心设计体育课外作业。体育课外作业设计是

指针对学生的特点,制订训练计划,利用家长资源、社会资源,增

强学生的身体健康,养成终身锻炼的习惯。体育课外作业的操

作是指利用学生、家长、老师的三级督促,使训练计划得以实

施。

我们利用体育课、课外体育活动时间，向学生渗透体育锻

炼的理论与方法，让学生明白“生命在于运动”的科学道理，

让学生养成安全运动的意识，懂得循序渐进、从实际出发等体

育锻炼原则。

我建立了家校联系卡（运动记录表）。虽说体育锻炼讲究

自主性原则，但有一部分学生对体育锻炼的目的性不明确，缺

乏运动兴趣和持之以恒的精神，他们在没人管理和监督的情况

下，往往会失去锻炼的积极性，常常产生“三天打鱼，二天晒

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网”的现象。为解决这一问题，我设计了一份家校联系卡，将

每周的体育作业内容告知家长，要求家长经常监督孩子的锻炼

情况，把锻炼情况在联系卡上作简要记录，并请家长亲笔签

名。

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一、设计课外体育作业与课堂教学相结合

目前，学校每周虽有五节体育课,但教学内容较多,要求学生

在课堂上完全掌握所学知识与技能,是有很多困难的,尤其是学

生练习的时间不足。因此,根据教材内容,教师可课后设计一些

与教材有关的适量的模仿和辅助性练习,以帮助学生掌握和提

高运动技术与技能,为终身体育打下良好基础。还可以设计一

些预习内容,学生上网查阅下一节课所要学习的内容,如篮球投

篮、排球垫球和传球等。课后设计一些练习内容和练习方法,

并让学生自主查阅多种练习的方法和手段等。有些教学内容可

以要求学生在家练习,如技巧中的肩肘倒立、前滚翻、后滚翻

等,可以在床上或地毯上完成,所以大部分学生都能在家练习,并

且使课堂教学得以延续至课外,达到课内外相结合的目的。还

有些教学内容如身体素质练习（高抬腿、仰卧起坐、立卧撑、

俯卧撑等）也完全可以在家完成。

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