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李德印32式太极剑养生作用

太极剑运动是人们，特别是中老年养生健身运动的首选。下面是

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简述李德印32式太极剑养生作用

一、太极剑运动，是当代人养生、健身的首选

法国思想家伏尔泰总结的至理名言：“生命在于运动。”然而实

践证明“运动必须科学”。人们的健身锻炼，一定要适合其自身的特

点。这里特别强调的是，健身要以“有氧运动为主”。而在诸多运动

中，太极剑正是“有氧运动”的一个典范。

它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的锻炼形式和呼吸方法，

使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为行拳中更好地放松其僵

硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。

提供了身心支持的有力保证

经常练习太极剑，可以帮助我们缓和不安的情绪，且使我们身心

愉悦，轻松自然。

我们说太极剑运动是当代人们养生健身的首选，是因这一运动经

过科学的验证表明，它符合现代科学的原理，具有很高的养生强体价

值，这一运动给人们带来的益处是。

1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

2、增强血管的通透性，以降血压。

对于高血压患者，可以通过适当的打太极剑来缓解和控制自己的

病情。

3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。

4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量，促进左右脑功能的平衡与

协调。

5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

6、练拳如浸润优秀传统文化之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，

改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加记忆力与

动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦

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的心情与淡定而和谐的心态。

7、更重要的是太极剑运动对人体经络的平衡、扩容，增加通透性，

传输性及消除瘀滞阻塞，起到有力的调节与促进作用。

因此我们说，太极剑运动是人们，特别是中老年养生健身运动的

首选。只要拳练得法，并把这项运动作为一种良好的生活习惯坚持下

去，必会使人体的正气得以提升。只要正气足，经络畅通，就可使病

浊之气及时排出体外，达到良好的养生益寿之效。

在国际上，日本学者对中国太极剑的研究得出：太极剑运动对心

管疾病具有较好的防治作用，称中国的太极剑是“血管的按摩

操”;美国学者对太极剑是“身体的平衡术”，这也正是中医所讲的阴

阳平衡。而一代太极宗师王宗岳则更称其为“延年益寿不老春”之拳。

二、动作与呼吸相配合

太极剑釆用腹式呼吸，是要求动作与呼吸配合。动作的开为吸，

合为呼;升为吸，降为呼变换姿势为吸，定式为呼;蓄劲为吸，发劲为呼。

这种动作与呼吸自然配合的运动的方式，有利于胸部舒展宽松。

在膈肌上下，升降中，使肺活量加大，吸取自然界中更多的清气。

而清气进入肺部之后，一部分与水谷精微之气合成为宗气，积聚于胸

中(气海)，以补先天之元气，上司呼吸。

另一部分与水谷精微之气合成后，循肺泡周围的毛细血管，输入

到血液，转化为营气，行于脉中，以运行血液，濡养五脏六腑、四肢

百骸。

宗气足，肺部的吐故纳新、新陈代谢则健旺;营气足，血液营养和

滋润全身的生理器官就更加旺盛。

李德印32式太极剑养生体现

一、形神合一的养生术