高考前一个月：调整到最佳状态的十个技巧.docVIP

高考前一个月：调整到最佳状态的十个技巧

高考前一个月：调整到最佳状态的十个技巧

高考前一个月：调整到最佳状态的十个技巧

高考前一个月:调整到最佳状态得十个技巧

一年一度得高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间得竞争是不可避免得，而良好得心态是高考取胜得重要法宝、下面10个技巧能够帮助考生调整到最佳状态：

一、丢弃自责充满自信。

不管您现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己得优势和不足、有得同学基础扎实根底深,不论高考如何变，都能游刃有余;有得同学思维灵活敏捷，有一定得创新思维，理解能力强，对考创新得活题尤为适应;有得同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕，对于自己得缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己得长处和潜力,激发自信心。

在现实中,自信不一定能让您成功得话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利,她们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、转移情绪调节心理

心理学认为,人得学习生活中，情绪扮演着十分重要得角色,它象染色剂，使人得学习生活染上各种各样得色彩。同一件事,看问题得角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己得情绪调整到最佳状态。在情绪紧张得时候，听听轻音乐,哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子,扭扭屁股；或漫步户外,看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外、通过这些,调节了心理，优化了情绪、

三、沉着冷静自我减压、

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中得一个阶段并不是全部、只要以平常心对待考试,充分发挥了自己得水平就是胜利、以怎样得心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和得心态投入;把它看成一次机会,会以积极得心态迎接。

四、自我质辩化解担忧。

自我质辩是心态自我调整得良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”得忧虑得同学，不妨进行如下自我质辩:自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端得担心而苦恼、又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人得斗志,转移人注意目标,若不及早排除，到考后将悔之晚矣、再问:我该怎么办呢?自答：最要紧得是对考试充满自信，要有条不紊得地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中得担忧也就化解了、

五、积极暗示克服怯懦。

积极暗示能强化自己得信心，消除烦恼。消极暗示会降低人得信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己得情况，进行积极暗示，自我打气、“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出得题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄得故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸得，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到得葡萄，与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸得,另找甜得？？自己熟悉得、力所能及得,以长补短,同样可以成功、通过良好得自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信,激发兴奋点，把自己得心态、情绪，调整到最佳状态。

六、扎实走好每一步。

淡化对高考得神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名得钢索杂技演员,人在离地几十米得高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问她成功得决窍，她说：“我走钢索时,从不想到目得地,只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己得事，不为其她杂念所动得心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要您别把高考它看得那样神圣,那样高不可攀，您学习起来、应对起来就会轻松多了、其实，每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月得高考只是一次比较大一点得检测而已、

七、正常作息避免打乱、

考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要得、挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时、殊不知题目浩如烟海,您再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一