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体育锻炼的好处论文范文3篇

你知道体育锻炼会带来什么好处吗？下面店铺整理了有关于体育

锻炼的好处的论文，供你参考。

体育锻炼的好处论文范文一

摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们

对健康的期望也越来越高。如何通过运动、营养的手段，促进人们的

健康，就成了人们关切的焦点。本文试图从运动与营养、运动与健康、

营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更

好的为大众健康服务。

关键词：运动;营养;健康

一、运动与营养的关系

运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动

促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动

的物质保障。人体大约共有60个细胞，每天约有1/100的细胞需

要更新，使人体处于不断变化之中。也就是说人体是由化学物质构成

的，归根结底是由化学元素结合而成的。而且促使生理机能运行的许

多物质也都是由化学元素结合而成的产物。不言而喻，这些产物的原

料都来着食物。因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能

得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。所谓营养，

就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的

生物学过程。营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人

体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。合理营养与科学

运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动

能力。所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。

近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。

在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提

高运动成绩。运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。

在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水

平中的作用也日益突出。合理营养和适量运动对防治一些严重危害人

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民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、

骨质疏松等都是有效的。同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻

炼才能达到增强体质和增进健康的目的。同时，营养手段也是运动后

恢复的最有效手段之一，合理的营养可以显著提高运动员的机能状况;

营养不合理，将会导致机体生理功能紊乱，运动能力下降，甚至产生

疾病和创伤。二、运动与健康的关系

运动与健康的关系是手段与目的的关系。自从法国思想家伏尔泰

提出了“生命在于运动”这句响彻世纪的运动格言之后，关于运动是

否有利于生命健康问题，一直是人们热衷讨论的问题之一。被西方尊

为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底也说过：“阳光、空气、

水和运动是生命和健康的源泉。”这说明运动对于生命健康来说如同

空气、阳光、水一样重要。规律的体育活动加合理的营养是获得健康

的最重要的保证，因为人的健康10%～15%取决于医疗保健;15%～20%

来自于遗传;20%～25%依赖于环境，而生活方式和条件则占了50%～

55%。因此，我们要运动，更要强调“生命在于科学的运动”，如果

运动不科学，将会对人体的健康带来负面影响。

运动也是自然界一切动物的生存之道、健康长寿之道，同样，人

也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命可能会更长久，更健康。

古人也有“动则不衰”之说，只有活动起来，才能很好地保养生命，

达到健康长寿的目的。合理运动对于健康有很好的促进功能：如运动