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人体健康与睡眠

前言：

人体健康与睡眠有着密不可分的关系，笔者发现，部分同学上课精神不振，

导致成绩下降，其中主要原因就是睡眠不足。为了帮助同学们克服上课打瞌睡的

不良习惯，我们就“人体健康与睡眠”展开一系列研究调查，使同学们对自身睡

眠状况有一定的了解，从而帮助同学们合理睡眠，提高睡眠质量，拥有健康的身

体。

我们通过对广大高中生进行“人体健康与睡眠”的问卷调查，总结出一些提

高睡眠质量的科学建议，可供您参考。

同学们正值青春年少，祖国未来正等着大家去创造。拥有健康的身体是担当

大任的必要因素。希望我们的努力能带给大家帮助。

调查报告汇总结果：

问题选项A选项B选项C选项D

睡眠时间小于4小时0%4~8小时90%8~10小时10%10小时以上0%

午休吗经常80%偶尔15%从不5%

午休对学习影较大15%稍微70%无影响15%

响

睡眠姿势仰卧10%侧卧85%俯卧5%

影响学习的睡说梦话10%梦游5%不按时睡眠其他15%

眠习惯70%

影响睡眠因素激动40%课业繁重65%身体不适35%自然环境25%

（多选）

躺下后能否马能15%不能20%有时能65%

上睡着

自然环境对睡光线强弱干湿程度10%空气流动程度声音70%

眠影响最大的15%5%

是哪个

学校作息时间不科学50%科学40%不知道10%

是否科学

问卷分析：

通过问卷调查我们发现大部分学生睡眠时间在4~8小时，而且80%的同学

认为睡眠时间越长对身体越好，80%的同学进行午休，而70%的同学认为午休对

下午的学习稍有影响，70%的同学认为不按时睡觉会影响第二天的正常学习，而

且情绪激动，课业繁重，身体不适会影响睡眠，而自然环境中声音对睡眠的影响

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最大。而且60%的同学躺下后不能马上进入睡眠状态。

建议：

1．坚持有规律的作息时间

2．睡觉前不要暴饮暴食

3．下午锻炼有助于睡眠

4．保持安静

5．保持室温稍低

6．睡前洗澡

通过问卷调查我们可以看出，中学生对睡眠有一定了解，但由于

各方面的原因致使他们有时无法正常的睡眠。根据这其中存在的问

题，我们进行一系列的分析与解决。

睡眠指大脑为了将刺激联结分配固化相应神经细胞（重整信息）

的需要，把兴奋点暂且转移到原先强度较弱的神经细胞，并由那

些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并