糖尿病不能吃糖？营养师：用这4种糖代替，血糖可能“只降不增”.pdf

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糖尿病不能吃糖？营养师：用这4种糖代替，血糖可能“只降

不增”

健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。带

你一起科学养生！马上带大家进入话题，说到糖尿病大家应该多少都

有些了解，它在渐渐的侵蚀人类的身体。它已经一跃走进危害人类疾

病的前三了，可见它的速度有多快，糖尿病是无法用医学去直接痊愈

的，所以我们只能从引起发病的源头来改善。

所以我们还是从饮食来改变，说它是因为食用糖类过多引起的疾

病，对但也不对。它是血糖过高引起的疾病。我们可以食用这几种糖

类来代替蔗糖，不会使血糖的升高哦。

第一，甜叶菊。

说到它很多朋友们不知道，它的甜度是很高的，但热量却很低。

甚至有一定的药理作用呢。用它来替代最重要的原因之一便是它对人

体是没有不好的影响的，不仅不会使血糖升高，甚至对于患病人群还

有一定的治疗效果，可以对血糖的控制有非常好的效果。它完全可以

替代蔗糖。所以各位朋友可以食用甜叶菊。

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第二，阿斯巴甜。

说到它很多朋友们不知道是什么，但说到甜味素大家应该都不会

陌生了吧，它的甜度是很高的，甚至是蔗糖甜度的二百倍呢！我这样

说很多朋友可能感到害怕，但是它在人体内是不参与糖代谢的，它是

被分解掉的，所以它对人体是没有不好的影响的。

但是患有苯丙酮尿症的小朋友不要去食用它哦。它完全可以替代

蔗糖。所以各位朋友可以食用阿斯巴甜哦！

第三，木糖醇。

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我们以上说的可能大家都不太了解，木糖醇应该就是大家比较熟

悉了的吧！它是以玉米和甘蔗为原始材料做成的糖类，它食用起来不

会过分粘腻，是清凉的甜味，甜味和蔗糖是差不多的，不喜欢甜度高

的朋友们可以选择木糖醇哦。木糖醇是比较多的患病人群选择的糖类。

但是它不能过多的去食用，每天最多食用30g哦！

第四，罗汉果。

说到罗汉果有些朋友会问，它不是中药吗？怎么变成糖类了，但

是你知道它的主要成分是罗汉果苷吗？也是比较多的患病人群选择的

糖类。它的甜是蔗糖的三百倍呢！应该可以满足部分人群对“甜”的

渴望了呢！

它也是不产生热量了，大家都知道它是中药，所以用它来泡水饮

用也是非常好的选择哦，对健康是非常有帮助的。对高血压的人群是

非常友好的哦！说到这里，它是完全可以替代蔗糖的。所以各位朋友

可以食用罗汉果。

这就是我们以上说的几种糖类了。这就是今天的内容啦。如果身

边有人患得高血压，一定要分享给他们，让他们从平时的生活开始注

意！

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今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果能有更多

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