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最好的减压的方法，怎样找到适合自己的减压方法

第1篇：最好的减压的方法，怎样找到适合自己的减压方法

要想减少压力，不管是哪种压力，最好的方法就是禅修。以下是

小编为大家整理的最好的减压的方法，怎样找到适合自己的减压方法，

以供大家参阅!

下面介绍三种放松的方法：

1.如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张，保持

心神镇定。

思乡曲——那些能引领你体验精神放松并带来心理安慰的音乐—

—有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注

地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌

词)、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这

会让身体更加放松。

2.如果你是面对压力容易身体紧张的人，不妨尝试一下积极的放

松。

积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放

松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈

部和肩部的肌肉，坚持30秒，然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。

重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、

伸展运动、慢跑等。

3.专注——让注意力集中的一种状态，也是带给我们镇静，让我

们集中精力的一种方式。

呼吸对于练习专注是很重要的。你可以采取“丹田呼吸法”，端

坐椅上，背伸直，收颚，闭目，放松全身的肌肉。呼吸用细、长、静

的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。成年人吸气用6秒钟左右，

吐气则用其两倍的时间。吐气后须想着下丹

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第2篇：测试适合你的减压方法

每个人的*格不同，减压的方法也不同，那么，怎样才能找到适合

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最好的减压的方法，怎样找到适合自己的减压方法--第2页

自己的减压方法？下面我们通过一道测试题找到适合你的减压方法。

参加考试，如果坐在邻座的同学问你*，你会怎么做？

a、完全不理会对方的请求

b、直接告诉对方自己不会

c、立即给一份*给对方

d、说抱歉，直接回绝对方

*：

a、你是一个简单而直接的人，职场中复杂的人际关系常常让你喘

不过气，虽然你只是想要一个能够安心工作、好好学习的地方，但往

往事与愿违。你总是无端被卷入职场风波中，所以你的压力更多的来

自人际关系。如果真的不开心，那就重新找一份工作或者创业吧，毕

竟只有能让自己真正的快乐才是最重要的。

b、你是一个志存高远、目标远大的人，总觉得自己是一个不平凡

的人，因此你对工作和生活给予了厚望，但梦想与现实总是存在着巨

大的差异，工作上的不被赏识常常让你郁闷之极。不如果断一些，给

自己放一个长假吧，多接触一些人、多经历一些事，你终会明白「天

外有天」，你的心境也会更加开阔。

c、你是一个热爱生活、享受生活的人，但忙碌的工作总是让你无

可奈何，久而久之，你对工作有了怠惰心理，有时甚至显得力不从心。

其实生活就是要懂得让自己开心一些，每周不要总是在没日没夜的加

班中度过，找一个闲暇午后，约上三五好友，一起喝杯茶、泡个温泉

spa，压力还会追着你不放吗？

d、你是一个

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第3篇：自我减压的方法

每个人都有压力，关键是你会不会减压，那有什么减压方法呢？

本文是小编为大家收集整