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体能训练在预防高校篮球运动损伤中的价值探索

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王殿臻

摘要：現代篮球的比赛竞争愈来愈激烈，特别是男篮方面更为激烈，因此对运动员的身体素质的要求也变得越来越高，需要进行长时间高强度的训练才能使身体素质跟上要求，但是随之而来的是伤病的干扰和影响，一旦伤病很有可能影响到整个篮球生涯，所以需要寻找到一个好的方法进行训练。目前我国在篮球体能的训练方法上显得有些不理想，甚至在某些方面存在着很多严重的问题，从而导致了篮球运动员篮球素质力量跟不上比赛要求。本文根据篮球理论，从运动员本身出发，提出对篮球运动体能训练的发展对策研究。

关键词：高校篮球运动;体能训练;价值

一、引言

众所周知，篮球运动强度高，运动量大，持续时间长，这些篮球运动的特点都要求篮球运动员能够克服，所以体能实在是重中之重。美国之所以能够在篮球运动领域成为霸主，不仅仅是因为地域差异，更重要的是他们井然有序的训练和长时间体能练习使他们保持了自身良好的体能。相比较而言我国的运动员不仅仅在体能上与他们差异甚大，在训练方法上也有些差异。没有正确的训练方法和科学的时间规划，只是盲目的训练，只会徒增工作量，对提高体能反而毫无作用，我国当前篮球运动所亟须的是找到正确的训练方法，科学的运用自身优势来提高体能力量，从而使我国篮球运动员的整体体能素质提高，这才是当前所亟须解决的问题。

二、篮球体能训练的概述

在高校体育教学中，篮球体能训练的时候，体育教师除了需要训练学生的身体素质外，还需要重视对学生开展力量训练、短跑训练和跳跃训练等等训练内容，这些体能训练都是非常重要的一部分，而且经过这样的训练，就可以有效地提升学生的体育能力。在进行体能训练的时候，最重要的一项训练就是力量的训练，针对篮球运动而言，比赛的质量和学生自身的力量有着非常紧密的关系。而且在进行力量训练的时候，还需要开展篮球战术的训练，等到学生的力量得到有效的提升后，那么就可以让学生去进行其他方面的训练。在篮球比赛当中，比较关键的内容就是短跑的速度，这也是最主要的一项训练内容，学生自身的短跑速度也会影响到篮球比赛的成绩，而且提升了学生的短跑速度，在进行运球或者是防守的时候，就会找出对手的破绽。学生自身的短跑速度还可以看出自身的体能。不过，现阶段在高校体育教学当中，进行篮球体能训练的时候，体育教师只重视开展单一的训练方法，如跑步和跳远等等训练，这样的训练方法是无法有效培养学生体能的。因此，体育教师一定要重视对训练方法的创新，从多方面来培养学生的体能，这样也就可以使学生得到更好的提升。

三、体能训练对身体素质的要求

（一）力量练习

篮球运动是具有对抗性的，为了使比赛更加具有观赏性，国际男联鼓励运动员进行身体对抗，相互之间进行博弈，这样就更要求运动员具有力量对抗的资本，所以力量训练应该作为基础项目来进行训练。如果运动员没有力量层面的对抗，只会运用技术方面，那么这样是不合格的，很难提高整体队伍的技术掩护和突破协防。篮球运动中许多地方都需要靠力量来维持，如果运动员希望在这方面能够做到优秀，那么力量一定是必不可少。在一场比赛中良好的力量素质可以让他们较快的达到战术的目的，并且可以在进攻或者防守方面很好的配合队友。在比赛中如果对技术犯规要求不是很严格的时候，力量上比拼则会显得更加重要，只有强大的力量作为基础才能使之发挥的畅快淋漓。所以我国应该把力量训练作为篮球训练项目的基础训练。

（二）耐力训练

篮球比赛是具有持续性的，这就特别考验运动员的耐力是否达标，一旦在比赛中没有达到比赛所必需的耐力要求，那么将会面对着成为拖累全队的危险。但是在篮球运动比赛之前又无法预估所需要的耐力极限，这就非常考验运动员的耐力储备，只有在运动员具有较好的耐力储备时才可以保证比赛时不脱节，能够顺利完成比赛。而且在比赛中需要频繁的跑位、起跳，这就对耐力造成考验，如果耐力不够，在突然的跑位过程中很有可能会被拦截，从而破坏了队伍的战术作战，导致比赛失利。虽然在比赛中教练会根据每个人的极限进行调整换人，这是为了让运动员能够适当的回复体力以便稍后继续作战，但当前需要做的是提高每个人都耐力极限而不是频繁换人，这样只会是治标不治本。所以持续性作战耐力训练是篮球运动训练中的必要内容，在比赛中任何突然的进攻防守瞬间都需要耐力给予支持，当前我国篮球运动员在这一方面能达到完美要求的运动员少之又少，所以在这方面训练应该给予重视。

四、我国篮球体能训练中的问题

（一）错误的篮球体能训练方法

在高校体育篮球体能训练的时候，要是让学生过度进行运动和训练，在到达临界点之后，要是还继续开展篮球体能训练，那么就会出现超负荷的情况。学生在这样的情况下，要是没有进行放松，那么就会出现身体疲惫的情况，严重时可能会出现拉伤等问题。适量进行运动可以使体质得到提升，不过要是过量的进行运动，不仅无法提升体