私人教练--必备专业知识160题.pdfVIP

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〔1〕安康体适能五要素包括什么？

1.心肺耐力2.身体组成3.柔韧度4肌力5肌耐力

〔2〕卡式公式计算目标心率？

目标心率=[〔220－年龄〕－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率

〔3〕正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？

男12%—18%女18%—25%

〔4〕体重指数的计算方法？

体重〔kg〕比身高〔m〕的平方

〔5〕正常男女腰臀比例是多少？

男子低于0.90女子低于0.80

〔6〕皮折量度法的男女测量部位？

男子：胸部腹部大腿

女子：三头肌腹部大腿

〔7〕解剖学上分析身体姿态的三个平面是？

1.冠状面2.矢状面3.水平面

〔8〕解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？

1.矢状轴2.冠状轴3.垂直轴

〔9〕制定训练计划的FITT原那么？

F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类

〔10〕分析阻抗训练动作的六大步骤？

1、目标训练肌肉2、阻力的方向3、身体的位置

4身体的稳定5、动作的路线6动作的幅度

〔11〕骨的主要化学组成成分与作用？

1.有机质〔弹性〕2.无机质〔硬度〕

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〔12〕骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分

特点为？

1.幼儿时期有机质和无机质所占比例约一样。

2.成年时期有机质和无机质约各3：7。

3.老年时期无机质所占比例更大

〔13〕人体最长的骨是？

1.股骨

〔14〕骨按形态分类有几种？

1.长骨2.短骨3.扁骨4.不规那么骨

〔15〕关节的根本结构包括？

1.关节面2.关节囊3.关节腔

〔16〕人体最灵活的关节是

肩关节

〔17〕人体最大最复杂的关节是

膝关节

〔18〕人体脊柱分哪几个局部？各多少块？

颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块

〔19〕关节按运动轴多少可分为哪几种？

1、单轴关节2、双轴关节3、多轴关节

〔20〕单轴关节分哪两种？

1.滑车关节2.车轴关节

〔21〕双轴关节分哪两种？

1.椭圆关节2.鞍状关节

〔22〕多轴关节分哪两种？

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1.球窝关节2.平面关节

〔23〕人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？

206块.20%

〔24〕肌肉分类？

1、平滑肌2、心肌3、骨骼肌

〔25〕肌纤维一般可分为哪两种类型与特点？

1.慢肌纤维：收缩慢而持久2.快肌纤维：收缩快而易疲劳

〔26〕人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？

约400多块男40%女35%

〔27〕肌肉收缩类型分类？

1、向心收缩