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人体五大动作链系统

人体的动作是美丽且复杂的，不会是个线性或只存在一个平面的

方向。当动作结合了两个甚至多个平面，形态就会像是螺旋状，更精

确地说，就像DNA的螺旋形状。筋膜（Fascia）是我们传递力量的组

织，它能储存及释放位能，减轻我们移动时肌肉所需的力量，此能量

是螺旋性的。

动作研究在近年来有巨大进展，了解肌动学（Kinesiology）不仅

仅是相关医疗人员，一般人也须了解自己的身体和动作是否健康，来

避免因为运动或是劳动而造成的动作伤害。解剖学看出了我们结构，

肌动学看穿了我们动作，这些图可以帮助我们了解身体结构如何去组

织来完成动作。接下来就让我们来了解有关人体的主要五大动作链系

统。

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主要动作：呼吸（Breath）

内在核心系统是我们五大动力链中的第一个，没有好的呼吸就没

有好的动作，呼吸能内在连结我们的中枢神经系统。因此这张图的主

要动作就是「呼吸」，由呼吸来建立我们核心的稳定度。

我们的胸膈膜（thoracicdiaphragm）是一种横纹肌，直接连接

到自主神经系统。因此，我们无法屏住呼吸至缺氧的程度，生存反射

会发号施令去收缩胸膈膜。

胸膈膜像是我们肺部的风箱，肋骨提供一个稳定的结构，所以当

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胸膈膜收缩，腹内压降低造成外在空气进入到我们的肺提供我们氧

气。

胸膈膜会和我们的骨盆隔膜（pelvicdiaphragm）互相合作，胸

膈膜像是一个面朝上的屋顶，收缩时会将屋顶拉朝下，骨盆隔膜刚好

相反，是个面朝下的屋顶，收缩时会将屋顶拉朝上。

呼吸时胸膈膜和骨盆隔膜会互相协调并往同一个方向，当一个是

向心收缩时另一个就是离心收缩。在吸气阶段，胸膈膜是向心收缩、

骨盆隔膜是离心，两者的屋顶都往下降。当胸膈膜向下推动腹部的内

脏器官时，骨盆底则提供了内脏一个像吊床般的支撑。

这里的核心次系统包括了横隔、腹横肌、多裂肌和骨盆底肌，各

司了他们主要的功能和动作。这边提到我们腹横肌和多裂肌都是我们

的脊椎稳定肌，但腹横肌是在吐气时、多裂肌则在我们吸气时。

恢复呼吸的正确顺序也常是治疗过程中重要的基础。

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主要动作：吸震（ShockAbsorption）

深层纵向动力链主要是一个能量吸收系统（吸震功能）。我们都

知道步态中的着地期（strikephaseofthegait）会吸收来自重力和前

螺旋动力链（AnteriorSpiralKineticChain）中随之而来的摆动期

（swingphase）动能。

从脚跟在地面接触时就会有个反作用力从下而上经过我们关节，

这里同侧的次系统包括脚踝的胫前肌、腓骨长肌、股二头肌，连到我

们骶骨粗隆韧带、骶髂关节，到胸腰筋膜（Thoracolumbarfascia），

最后到我们对侧的竖脊肌（erectorspinae）。如果其中一个关节无

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法参与动力链，神经系统就会衍生出一种策略给结构去吸收这些动能，