哺乳期的膳食指南课件.pptVIP

1、何期?自胎儿及其附属物娩出，到生殖器官恢复非妊娠状一般需要6周～8周，段在医褥期，民俗“坐月子”。

一方面恢复本身的身体健康，同时还要担负泌乳和照顾婴儿，需要的营养相对更应增加。

?，由于精力和体力消耗非常大，体虚弱，胃功能尚未完全恢复，口的疼痛，食欲会受到影响。?吃易消化的半流食物，口味要清爽。由于在分娩程中失血，需要充蛋白和含丰富的食物。因此后第一天吃流或半流食物。

?传统做月子第一二天就开始大量补肉汤，一方面增加了肠胃功能，增加了消耗负担；?另一方面猪肉、猪蹄、鸡爪等脂肪含量过高，容易造成产妇肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有时反而会使泌乳减少或引起涨奶；

?比一般人更容易生便秘，一是后运量下降，胃蠕减慢，二是蔬菜水果入少，缺乏膳食。?假如禁食蔬菜水果，不会增加便秘、痔等疾病的病，会造成某些微量养素的缺乏，影响乳汁中生素和物的含量，而影响儿的生育。

?6周后可新的后6周开始可以行有氧运如散步、慢跑等。一般从每天15分逐增加至每天45分，每周持4～5次，形成律。

?由于孕期存了一些脂肪，可用于充1/3能量。另2/3的能量由膳食提供。?碳水化合物供能55%~60%。减肥（45—55%）★中国营养学会建议：哺乳6月以内的乳母每日应多摄入能量500kcal。轻体力劳动妇RNI2300Kal。

?蛋白，脂肪，碳水化合物13-15%，20-30%,55-60%。?根据泌乳量和体重判断乳母的能量入是否充足。

建：乳母每日增加25克蛋白，达到每日85克。乳母入蛋白，乳母乳汁量好。

?脂儿育有关，尤其脂神的育特重要。?儿吮乳活可使乳中脂肪含量增加。哺乳后，乳脂哺乳前的3倍。乳母膳食物性脂肪多，乳汁中和脂肪酸含量相增高。

?乳母需要充足的持本身和乳汁含量的需要，乳汁中的含量相定，如乳母食中的不足或不能有吸收，乳母体内的将会移出以定乳汁中的，出平。?WHO建1200毫克/日

?：而的吸收10％，乳母的AI每天25mg。由于不能通乳腺送到乳汁，因此母乳中含量极少。?每25毫克。

?乳母每天入的水量与乳分泌量密切相关。水量不足，可使乳汁分泌量减少，故乳母每天多水。因此、肉养丰富，能刺激消化液分泌，改善食欲，帮助消化，促乳的分泌；

褥期的膳食

1、选择较清淡、稀软、易消化的食物产妇在分娩后的头一两天感到疲劳无力或肠胃功能较差，可选择较清淡、稀软、易消化的食物，如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜，之后就可过渡到正常膳食。

哺乳期妇女膳食蛋白质在一般成年女性基础上每天应增加25g。产褥期可比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血、牛奶、豆类以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁分泌，但不应过量。

?1VA可少量通乳腺，因此可增加乳母膳食VA的入，提高母乳中的VA含量。?VA增加:600ug/d?2VD几乎无法通乳腺，母乳中的含量很低。保儿多晒太阳或充肝油等制就可以。?VD的RNI:10ug/d

?践用3：得充足的膳食?乳母膳食推荐入量比一般女性增加200mg/d，达到1000mg/d。奶含高且易于吸收利用，是的最好食物来源。

若乳母每天比孕前多喝200ml牛奶，每天饮奶总量达500ml，则可获得约540mg的钙，加上所选用深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，则可达到推荐摄入量。为增加钙的吸收和利用，乳母还应补充维生素D或多做户外活动。

实践应用5：乳母一天食物建议量?谷类250?300g，薯类75g，杂粮不少于1/5；?蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；?水果类200～400g；?大豆类25g，坚果10g；烹调油25g，食盐5g。?为保证维生素A和铁供给，建议每周吃1～2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝。

第三，不宜喝多油浓汤，以免影响产妇的食欲及引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肋较低的肉类，如鱼类（瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。第四，可根据产妇的需求，加入对补血有帮助的煲汤材料，如红枣、红糖、猪肝等。还可加入对催乳有帮助的食材，如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。