二十四节气处暑科普知识.pdf

二十四节气处暑科普知识--第1页

,即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑是农历二十四节气之

中的第14个节气,时间点为公历8月23日,太阳到达黄经150°。下面

是小编整理的二十四节气处暑科普知识，欢迎阅读分享，希望对大家

有所帮助。

处暑时节要防“秋燥”与“秋乏”

处暑后，天气往往较为干燥、少雨，人体皮肤可能会因此而变得

紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂

口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”，处暑

的“秋燥”属于温燥，气候变化差异大，常使某些疾病在这时候复发

或加重，如气喘、过敏性鼻炎等。另外，由于早晚温差大，极易感冒。

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天气由热转凉，

很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现

象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄

趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

1.穿着提示：

不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，

以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里

外出要增加衣服，以保护阳气。

2.睡觉提示：

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

处暑节气中，老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会

出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人家在这时候更要坚持有午

睡的好习惯。

古人在睡眠养生法中强调睡「子午觉」的重要性，所谓「子午觉」

就是每天在子时、午时入睡。子午之时刚好是阴阳交接之时，这时候

人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。

凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：

00～1：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡

二十四节气处暑科普知识--第1页

二十四节气处暑科普知识--第2页

3.室内提示：

白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气

荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4.防病提示：

在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温

偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。

5.饮食提示：

可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃

些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄

酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可

吃几颗;喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。

6.这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气，此时人的中

气不足，吃萝卜易伤中气。

1、避免过早添加衣物

“春捂秋冻”是我们都非常了解的，处暑的时候不要急着增加衣

物，有利于收敛阳气，但是夜晚出门一定要增加衣物。

2、早睡早起，睡好子午觉

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减

弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不

仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重

要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，

改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡佳，每天比夏天增加1小时

睡眠为好，并保证早睡早起。

3、多饮少言防秋燥