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立定跳远
活动主题
1、增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提
活高其全身协调用力能力。
动2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，
培养终身体育的意识。
目
3、通过小组竞赛培养学生合作能力，增强学生
标
克服困难的信心。
活动重点双起双落，轻巧落地。
活动难点蹬地与摆臂的协调配合。
活动准备体操垫假设干，锥形标志假设干。
活动内容教师活动学生活动
一、上课常规：体育委员整理队
开形
始
xxxxxxxx
部
xxxxxxxx
分
xxxxxxxx
xxxxxxxx
二、热身活动：〔预防在上课
过程中的运动损伤。〕
学生精神饱满跟
准
1.在老师的带着下慢跑三圈。做热身操。
备
部
〔头部运动、扩胸运动、正压
分腿等〕
在老师带着下跳
3.热身模仿练习：兔子舞。
模仿兔子跳。〔兔子舞〕
三、导入〔辅助练习〕
1．带问题进行辅助练习〔①
收腹跳〕，怎样才能跳的高？
基10组〔收大腿，注意摆臂〕
础2.辅助练习②：横向跳跃体操
垫，并提出要求〔尽量跳过体认真练习，配合协
部
操垫，做到双脚起跳，双脚落调。
分地，注意摆臂。〕互帮互助，互相指
导。
3.辅助练习③：将体操垫立
起来，形成“小拱桥〞并提出
要求〔怎样才能跳的高，跃过
小拱桥，同样是做到双脚起
答复老师提出的
跳，双脚同时落地，〕
问题，并进行练
4.切入正题，讲解立定跳远的
习。
动作方式：
准备姿势——1摆——2蹲
——3起跳
在老师带着下进行分步练习：
（1）原地练习1摆——2蹲
——3起跳
双脚起跳，双脚平稳落地，
向上摆臂
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