巧用峰终定律创新体操训练模式的研究与应用.docx

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巧用“峰终定律”创新体操训练模式的研究与应用

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王文君刘爱莉

摘?要：应用“峰终定律”（Peak-EndRule）与体操训练模式创新融合，按照教练员的训练准备工作、运动员的训练情绪体验、家庭的支持与配合、文化熏陶、训练环境创设等5个阶段，增强体操训练中的持久影响力，体现了“峰终定律”在体操训练实践中取得的显著成效。因此，在体操训练中运用“峰终定律”提高运动员训练效率，是提高运动员比赛成绩的重要环节。

关键词：体操训练?情绪体验?峰终定律?创新?提高?训练效率?比赛成绩

：G832??????????????：A?????????：2095-2813（2020）09（c）-0100-03

Abstract：TheapplicationofPeak-EndRuleandtheinnovativeintegrationofgymnasticstrainingmode，accordingtothefivestagesofthetrainingpreparationofcoaches，thetrainingpsychologicaladjustmentofathletes，thesupportandcooperationoffamilies，culturaledificationandthecreationoftrainingenvironment，thelastinginfluenceingymnasticstrainingshouldbestrengthened，itshowstheremarkableeffectofPeak-EndRuleingymnasticstraining.Therefore，itisanimportantlinktoimprovetheperformanceofgymnaststousethePeak-End-Ruletoimprovethetrainingefficiencyofgymnasts.

KeyWords：Gymnasticstraining;Emotionalexperience;Peak-End-Rule;Innovation;Improvement;Trainingefficiency;Competitionresults

心理學家DanielKahneman经过研究发现人对体验的记忆由2个因素决定：高峰时与结束时的情绪体验，这就是“峰终定律”（Peak-EndRule）（见图1）。基于这一定律，我们尝试将体操运动员日常训练过程中“峰”与“终”的体验紧密结合，将“峰终定律”融入体操训练的全过程，创新体操训练新模式，应用“峰终定律”提高运动员训练效率，取得更好的比赛成绩[1]。

1?研究的意义及步骤

创新的训练模式让运动员感觉到安全、心态良好、环境舒适，竭力让运动员在整个训练过程中保持愉悦的心情，尤其是保证运动员对峰值（开始训练）和终结（训练结束）时的感受是有效的，记忆是美好的。体操训练中“峰”即代表了训练的开始必须要快速、充分的调动运动员情绪（快乐）;“终”即是训练结束时带着愉悦、积极的情绪完成当天的训练，避免负面情绪体验。运动员长期坚持辛苦的体操训练的最大支持来自于家庭，运动员的情绪反馈是父母支持孩子训练最重要的依据。

通过引入“峰终定律”来改善体操训练的计划可分为五大要点。

（1）总结提炼“峰—终”定律在运动员训练模式中的关键时刻相关理论，形成运动员体验关键时刻研究方法论;（2）研究国内外优秀运动员训练过程中峰终体验的成功案例，形成借鉴;（3）梳理运动员在训练中体验到的每一个环节，寻找提高训练成绩的突破点;（4）研究对运动员感知影响较大的关键时刻和“峰—终”体验，寻找提高训练成绩的重点;（5）研究运动员在“峰—终”体验及其他关键时刻的训练要求和期望，提升训练关注度和训练资源配置。

2“峰终定律”在体操训练中的应用

2.1“峰”值的具体应用

峰值在体操训练中的具体应用主要体现在：教练员的训练准备工作;运动员的训练心理调整;家庭的支持与配合;文化熏陶;训练环境创设。

（1）教练员的训练准备工作。

教练为人师表，运动员的情绪会受到教练的教态与执教语言的直接影响，所以在训练开始前教练员应创设得体优美的形象情境。有条件的教练尽可以发挥语言的天赋来吸引运动员，只要注意语言精练，简洁明了，通俗易懂即可，避免打击、贬低性语言的出现，充分尊重运动员的个体差异，特别是一些训练效果较差的运动员常常有自卑心理，特别惧怕