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必威体育精装版大学生常见的不良情绪--第1页
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大学生常见的不良情绪
步入大学这个全新的环境,全新的人际圈,我们往往会为此感到兴奋不已,
因为这是我们向往已久的天堂,我们终于摆脱了囚牢,自由了。因此我们会活跃
地奔走于各种校园活动中,展现自己的锋芒,在一片天地留下属于自己的痕迹。
虽然踏入大学是等于迈上了一个新的台阶,看到的风景是更美了,可是在激
情过后,往往会留下很多后遗症,比如天堂没有想象中的好,可能是从一个地狱
跳进了另一个地狱,在同样优秀的一群人中,自己那点小聪明,根本没有人会把
自己当一回事。初进大学的热血慢慢被冷却,雄心壮志被周围人的冷漠而不翼而
飞。
大学是人生的过渡期,在这段时间里,我们或多或少总会遇到一些心理问题。
那么关注心理健康就显得格外重要。情绪是人对事物的态度体验,是人的需要获
得满足与否的反映,是人对客观现实的一种反映形式。情绪的长期紧张和焦虑往
往会降低人体抵抗细菌和其他引发疾病因素的能力,尤其是气愤和懊恼的情绪是
引起许多心身性疾病的主要原因。大学的我们是一个学会当大成人的过程,在这
个过程中,我们要学会单独处理一些新问题,我们的情绪会波动,会应付自如,
会焦虑不安。“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,形象生动的说明了情绪与健
康的关系。若在这个过程中,我们没法调整好一些不良情绪,将可能影响我们的
一生。那么,大学生常见的不良情绪有哪些呢?
1.焦虑
焦虑是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态,它所表现出的行
为时多种多样的,但有一点是共同的极度焦虑的体验。焦虑障碍的不寻常
之处,不在于个体所体验的焦虑,因为每个人都有这种体验,焦虑障碍不正常的
原因,在于某一件事情所引起的焦虑程度过高。在身体上变现为,心跳加速、呼
吸短促、郁闷、食欲差、失眠;在思维方面,记忆力减退或者混淆、易分心、思
维难以集中等;在心里上会易怒、不耐烦、紧张、害怕、坐立不安等。就像大学
中有很多我们不可预测的事件,很多事情会不在常理中出新,让我们束手无策,
孤立无援,会搞到焦虑。
对策
(一)认清焦虑状况,先认识焦虑症状,以及会带来的影响,才能够更好的
对症下药。
(二)克服焦虑的三大原则:不回避、正面迎战和做记录。要正面迎接焦虑
的挑战,以积极态度去处理焦虑,这样才能把问题解决。
(三)学会放松自己,这样会更容易接受焦虑的存在,为克服焦虑做好准备。
(四)运用想象减轻焦虑,想象可能出现的焦虑情景,放任自己体验焦虑,
痛死随时提醒自己焦虑虽然让人觉得不舒服,但不会致命,慢慢跟它共存,提高
自己的自信。
(五)进行理性思考,看看自己面对焦虑情景时有没有使用错误的思考模
式,试试换一种新的思考方式面对焦虑。
(六)接受专业治疗,如果焦虑已经到了严重干扰正常生活,就得求助于正
规咨询机构的治疗。
2.抑郁
抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。处于抑郁状态中的同学,
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看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色,对什么事都提不起兴趣,常常感到精
力不足、注意力难集中、思维迟钝,同时伴有痛苦、羞愧、自怨
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