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114032心理学论文

健美操运动对大学生心理健康的影响探

析

前言

健美操是融体育与艺术，集健身与娱乐于一体的体育

运动项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深

受他们的喜爱。健美操运动从影响人体身体健康的角度来

说，具有良好的作用，然而对学生的心理健康又有何影响

呢？本文以健美操为切入点在理论上探讨对大学生心理健

康的影响，提高大学生的心理健康水平，培养终身体育习

惯，塑造合格人才。

1.健美操简介

1.1健美操的简介

健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一

种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足

的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其

运动特征是持续一定时间的中低强度的全身性运动，主要

锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

1.2健美操的特点与功能

1.2.1健美操的运动特点。

1.2.1.1高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其

“健、力、美”项目特征上。练习者不仅锻炼了身体，增

强了体质，而且从中得到“美”的享受，提高审美意识和

艺术修养。

1.2.1.2强烈的节奏性。健美操动作与音乐的强烈的节

奏性使健美操练习更具有感染力。

1.2.1.3广泛的适应性。健美操练习形式多样，运动

量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，各种

人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式。

1.2.1.4健身的安全性。健美操所设计的运动负荷及运

动节奏，都充分考虑了运动而产生一系列刺激结果的可行

性，使之适合一般人的体质，十分安全，而且有效。

1.2.2健美操运动的功能。

1.2.2.1增进健康美。“健康美”是一种积极的健康观

念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良

好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加

各种社交及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。

1.2.2.2塑造形体美。健美操练习可消除体内和体表多

余的脂肪，形成优美的体姿。

1.2.2.3缓解精神压力，娱乐身心。健美操作为一项体

育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节

奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。

另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往，可使人在锻炼

中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

2.心理健康的涵义和当代大学生存在的心理问题及心

理障碍

2.1心理健康的涵义

心理健康（mentalhealth）一词最早由美国精神病学

家斯惠特（Sweeter）所提出。它是指人的内部心理和外部

行为和谐、协调，并适应社会准则和职业要求的良性状

态。

2.2近年来，大量的研究和统计

大学生已成为心理健康的弱势群体，大学生的抑郁、

焦虑、强迫、人际关系和适应不良、人格障碍，精神病等

心理问题或心理障碍在16-30%之间，这表明大学生心理健

康问题日趋严重，在很大程度上影响到大学生的成才。

2.3当代大学生常见的心里障碍

目前大学生最常见的心理障碍主要为焦虑症、抑郁症

和神经衰弱症，它们在很大程度上阻碍了大学生正常的学

习和生活。

3.健美操对心理健康的影响

3.1健美操运动有助于排解不良情绪，消除心理障碍，

治疗心理疾病

健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优

美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的

喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，

这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具

有很好的消除心理障碍效果。

3.2健美操运动有助于培养审美意识

健美操是讲究艺术性的运动项目，在动作中展现动作

美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，品味音乐美，

提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在形体练习中，培养

学生高雅的气质，追求形体美；健美操练习有助于培养学

生的审美意识，使学生的身体素质和文化艺术素质到全面

的提高。

3.3健美操运动有助于形成坚强的意志品质

健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合

动作，以及对动作的力度幅度都有一定要求，持续的时间