提高跳远运动员速度水平的探讨.docx

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提高跳远运动员速度水平的探讨

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论文导读：在跳远项目中，速度素质是决定运动成绩的重要因素。当今世界的训练专家和优秀教练员们，都把如何提高运动员的速度作为改进和提高运动成绩主攻方向。6.3跳远速度的稳定性对成绩的影响非常大，对助跑速度的理论探讨以及助跑速度的利用率的研究中我们已得到了证实。

关键词：提高，跳远，速度水平，探讨

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前言：

速度是竞技运动中十分重要的素质，在身体训练中占有重要的地位合作用。几年来各国已非常重视速度的发展。著名训练专家D哈雷博士在《速度及训练理论》一文中说：“在田径的短跑和跳跃等项目中，速度对成绩起决定性作用，此外，速度还是短时间耐力项目和大多数球类运动的基础。”加拿大的图多博姆博士指出：“体育运动中最重要的生物运动能力之一是速度。”因此，速度训练几乎与所有运动有关。由此可见，速度素质在运动训练中的重要性。要想使我国的体育竞技水平处于世界先列，就有必要对当前竞技训练进行综合审视，以便采取更有效的措施来促进竞技体育的持续发展。

1跳远速度训练的意义

在跳远项目中，速度素质是决定运动成绩的重要因素。当今世界的训练专家和优秀教练员们，都把如何提高运动员的速度作为改进和提高运动成绩主攻方向。从运动力学分析，跳远的成绩取决于助跑的水平速度和起跳所获得的垂直速度二者的有机结合，其中助跑速度既是前提条件，又是决定因素。根据欧洲21人次（男子7.18―7.98米）测算结果，最高助跑速度为10.7米/秒，.最低9.7米/秒，平均10.3米/秒。我国四名优秀男运动员的最高助跑速度的平均值是10.1米/秒。由此不难看出，没有很快的助跑速度，要想获得较高的成绩是绝对不可能的，它是取得成绩的重要的基础条件。

2跳远速度与成绩关系

从运动力学分析，跳远的成绩取决于助跑的水平速度和起跳所获得的垂直速度二者的有机结合，其中助跑速度既是前提条件，又是决定因素。跳远实践也证明了这一点:如跳远世界记录保持者鲍威尔的助跑速度达到11m/s时(破世界记录一跳的助跑速度)，打破了比蒙保持了23年之久的世界记录;资料表明了助跑速度在整个跳远过程中所占的比重，它对跳远成绩的影响最大，并与跳远的成绩密切相关。由此不难看出，跳远运动员在熟练掌握跳远技术的基础上，助跑速度越快，起跳能力越强，其跳远成绩就会越好。

3影响跳远速度的因素

3.1人体形态

在其它条件相同的情况下，上下肢的长度与该部位的运动速度成正比。据统计（见表一）不同身高的运动员，用相同的初速度和相同的腾起角度跳时成绩不同。

表一

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初速度

腾起角度

身高（米）

成绩（米）

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6.5米/秒

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18度

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1.67

4.88

1.58

4.72

1.49

4.55

1.40

4.38

3.2力量发展水平与技术

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在跳远项目中，力量发展和技术因素是影响动作速度和位移速度的重要因素。力学公式表明，力量=人体质量×加速度，力量是引起人体加速度的原因，力量越大则加速度越大，加速度越大人体运动速度就越快，相应的助跑速度也越快。发表论文。合理有效的技术可以通过缩短杠杆，正确摆正重心，有效地使用能量等作用。从而快速完成动作，并能使动作完成更协调、更经济。

3.3肌纤维的类型和肌肉的协调性

跳远运动员要有更多的快肌纤维（白肌纤维百分比高，快速运动的能力就越强），同时在安排适量的柔韧练习，对速度的提高也有积极作用，因为良好的肌肉弹性也是快速运动，准确完成动作技术的重要保证。

3.4注意力集中程度

注意力集中程度不但能影响中枢神经系统兴奋与抑制快速转换的速度，而且对肌纤维的紧张程度与收缩效果有重大作用。此外，运动员是否有勇敢顽强的意志，是否有坚定不移的信心及果断的性格，能否保持适度的兴奋和稳定的情绪的能力，都是影响运动员速度提高和发展的重要因素。

3.5外部因素

如气候、温度、环境。以及包括肌肉中能量的储备都是影响速度的重要因素。

4提高跳远速度的建设性意见

4.1肌肉放松的重要性

在对运动员进行训练时，要重视肌肉的放松。根据对二十名优秀跳远运动员的研究，有效的说明了肌肉放松在跳远中的作用。肌肉放松对跳远速度的提高之所以重要，是因为：肌肉放松能力减少肌肉的内阻力，使血液循环旺盛。在研究中发现，肌肉紧张度达到60-80％时，血液流动将完全中断，当肌肉放松时，肌肉中血液流动的情况可提高15-16倍。血液循环的旺盛给肌肉输送了大量的氧气，加快了ATP的合成速度。同时节省了能源物质，使机体储备的ATP得到了合理的利用，并增加了肌肉收缩钱的初长度。从而提高了运动员的速度。

4.2全程助跑的稳定性

从一次比赛中各次试跳的全程助跑速度变化趋势上看，高水平选手重复能力强，低水平运动员重复能力差。这种重复能力可体现运动员发挥运动技术稳定性的好坏。研究中发现对于高水平选手而言，速度峰