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军职在线考试答案军事体育科学训练方法

2022年军队文职考试内容包括公共科目和1门相应专业科目，

主要考核报考人员的综合素质和专业基础。专业科目考试分为哲

学、经济学、法学、教育学、文学、外国语言文学、历史学、理工

学、农学、医学、图书档案学、艺术学、管理学等13类44个专

业。

运动训练方法

1.运动训练方法分类：

(1)依据竞技能力发展目的可分为：体能训练法、技能训练法、

战术能力训练法。其中体能训练法又可以分为力量训练法、速度训

练法、耐力训练法等。

(2)依据训练内容的组合特点可分为：分解训练法、完整训练

法、变换训练法和循环训练法等。

(3)依据负荷与间歇的关系可分为：持续训练法、重复训练法和

间歇训练法等。

(4)依据训练负荷时氧代谢的特点可分为：无氧训练法、有氧训

练法以及无氧/有氧混合训练法等。

(5)依据训练时不同的外部条件可分为：语言训练法、示范训练

法、助力训练法和加难训练法等。

2.运动训练的手段包括动作的动力特征、动作构成和动作过

程。

(1)动力特征包括：力的支点、力的大小、力的方向。

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(2)动作构成包括：姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量及节

奏。

(3)动作过程包括：动作开始、进行和结束三个阶段

3.模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要

求组织和把握运动训练过程的控制性方法。模式训练法由训练的目

标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。检查手段

由检查项目、检查方式和检查工具三个要素组成。

4.程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特

点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程

序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。程序训练法由

训练程序、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。

5.分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分

解成若干个环节或部分，然后按环节和部分分别进行训练的方法。

分解训练法的类型：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进

分解训练法和逆进分解训练法。

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分解训练法的应用

(1)单纯分解训练法的应用：应用单纯分解训练法，需首先把训

练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再

综合各部分进行整体学习。这种方法在技术和战术的学习与训练中

被广泛采用。分解训练法对练习的顺序并不刻意要求。

单纯分解训练法的应用特点是：分解的技术动作和战术配合相

对复杂，分解后的各个部分可以独立训练。练习的顺序不必特别要

求，便于教练员安排训练。

(2)递进分解训练法的应用：应用递进分解训练法，需把训练内

容分成若干部分，先训练第一部分;掌握后，再训练第二部分;掌握

后，将一、二两部分合成起来训练;掌握两部分后，再训练第三部

分;掌握后，将三部分合成起来训练。如此递进式地训练，直至完整

地掌握技术或战术。

该方法虽然对练习内容各个环节的练习顺序并不刻意要求，但

对相邻环节的衔接部分则有专门的要求。

(3)顺进分解训练法的应用：应用顺进分解训练法，需把训练内

容分成若干部分